При артрозе происходит прогрессирующее поражение коленных суставов. Нагрузки при таком заболевании должны быть дозированными и щадящими. При несоблюдении этого правила поражение суставов ускорится.
Запрещенные упражнения при артрозе
При поражении коленных суставов категорически запрещены упражнения с осевой нагрузкой, особенно если у человека имеется ожирение. Ему нельзя заниматься:
- бегом;
- прыжками;
- приседаниями и выпадами (в том числе и со штангой);
- тяжелой атлетикой;
- жимом ногами;
- футболом;
- баскетболом;
- активными танцами;
- кардио фитнесом;
- разгибанием ног в тренажере, а заодно сгибанием ног в тренажере в положении лежа;
- зашагиванием на высокую платформу;
- гакк-приседаниями.
С некоторыми позами йоги тоже нужно быть очень осторожным.
Больным нужно иметь в виду, что в остром периоде болезни запрещены любые тренировки. В таких случаях показан только прием медикаментозных препаратов. В третьей стадии не допускаются любые тренировки с отягощениями.
Что нельзя делать при поражении коленного сустава
При артрозе колена запрещены такие действия.
- Подъем тяжестей. Они многократно увеличивают нагрузку на пораженные суставы и ускоряют разрушение хрящевой ткани.
- Длительные статические нагрузки. Сюда входит сидение на корточках, длительное нахождение в стоячем и неудобном положении.
- Ходить в тесной и неудобной обуви. При артрозе следует носить обувь с эластичной подошвой, обладающей амортизационными свойствами. Женщинам нельзя ходить на высоком каблуке.
- Сидеть на низких стульях. Они создают дополнительную нагрузку на больной сустав.
- Допускать избыточную массу тела. Для суставов очень вредно и опасно ожирение. А каждый потерянный килограмм лишнего веса – это замедление прогрессирования артроза и улучшение состояния хрящей.
- Принимать медикаменты без назначения врача. Любые препараты против артроза следует употреблять только по рецепту.
Какие виды спорта разрешены при артрозе
При артрозе коленного сустава разрешены такие виды спорта:
- спортивная ходьба;
- тренировки на велотренажерах;
- приседания;
- занятия йогой (следует выбирать максимально щадящие позы);
- плавание;
- игры в настольный теннис, гольф.
Артроз колена – не повод для того, чтобы отменять спортивные тренировки. Наоборот, человек должен заниматься спортом. Однако все нагрузки должны быть дозированными и щадящими. Категорически не допускаются занятия запрещенными видами спорта.
