Какие нагрузки противопоказаны при больных коленных суставах

При артрозе происходит прогрессирующее поражение коленных суставов. Нагрузки при таком заболевании должны быть дозированными и щадящими. При несоблюдении этого правила поражение суставов ускорится. 

Запрещенные упражнения при артрозе

При поражении коленных суставов категорически запрещены упражнения с осевой нагрузкой, особенно если у человека имеется ожирение. Ему нельзя заниматься: 

  • бегом;

  • прыжками;
  • приседаниями и выпадами (в том числе и со штангой);
  • тяжелой атлетикой;
  • жимом ногами;
  • футболом;

  • баскетболом;
  • активными танцами;
  • кардио фитнесом;
  • разгибанием ног в тренажере, а заодно сгибанием ног в тренажере в положении лежа;
  • зашагиванием на высокую платформу;

  • гакк-приседаниями.

С некоторыми позами йоги тоже нужно быть очень осторожным.

Больным нужно иметь в виду, что в остром периоде болезни запрещены любые тренировки. В таких случаях показан только прием медикаментозных препаратов. В третьей стадии не допускаются любые тренировки с отягощениями.

Что нельзя делать при поражении коленного сустава

При артрозе колена запрещены такие действия.

  1. Подъем тяжестей. Они многократно увеличивают нагрузку на пораженные суставы и ускоряют разрушение хрящевой ткани.
  2. Длительные статические нагрузки. Сюда входит сидение на корточках, длительное нахождение в стоячем и неудобном положении. 
  3. Ходить в тесной и неудобной обуви. При артрозе следует носить обувь с эластичной подошвой, обладающей амортизационными свойствами. Женщинам нельзя ходить на высоком каблуке.
  4. Сидеть на низких стульях. Они создают дополнительную нагрузку на больной сустав.
  5. Допускать избыточную массу тела. Для суставов очень вредно и опасно ожирение. А каждый потерянный килограмм лишнего веса – это замедление прогрессирования артроза и улучшение состояния хрящей. 
  6. Принимать медикаменты без назначения врача. Любые препараты против артроза следует употреблять только по рецепту.

Какие виды спорта разрешены при артрозе

При артрозе коленного сустава разрешены такие виды спорта:

  • спортивная ходьба;
  • тренировки на велотренажерах;

  • приседания;
  • занятия йогой (следует выбирать максимально щадящие позы);
  • плавание;

  • игры в настольный теннис, гольф.

Артроз колена – не повод для того, чтобы отменять спортивные тренировки. Наоборот, человек должен заниматься спортом. Однако все нагрузки должны быть дозированными и щадящими. Категорически не допускаются занятия запрещенными видами спорта.

Загрузка ...
Adblock detector