Почему после 40 важно развивать гибкость мышц и связок

С возрастом происходит старение организма. Это естественный процесс. Суставы, мышцы и связки становятся менее подвижными. Кости больше подвержены переломам и травмам. Поэтому сохранить гибкость на долгое время очень важно. Кроме этого, гибкость важна и по другим причинам.

Почему просто необходимо сохранить гибкость

  1. Изменение осанки ведёт к тому, что зажимаются внутренние органы. Они начинают хуже функционировать. Это может привести сбоям в их работе, что закончится плачевными последствиями. Гибкость позволяет сохранить хорошую осанку до самой старости. Это означает, что давление на внутренние органы будет минимальным.
  2. Получение травм возрастает в разы. Восстановительный процесс после травмы длится очень долго. Поэтому лучше предупредить перелом, чем потом восстанавливаться после него.
  3. Потеря гибкости чревата постоянными болевыми ощущениями в области суставов. Человеку больно передвигаться. Естественно, радостных ощущений от этого мало. Постоянное ощущение боли ещё никого не сделало счастливым. Отсюда ухудшается настроение и возникает депрессия. 
  4. Многие люди с возрастом начинают ходить медленнее, чем в молодости. У них нет той амплитуды движений, которая была раньше. При этом человек ощущает постоянную усталость. Он быстро утомляется даже от небольшого расстояния, которое ему пришлось проделать.
  5. Если мышцы и суставы малоподвижны, то кровь циркулирует по организму с меньшей силой. Соответственно, питательные вещества к жизненно важным органам поступают в меньшем количестве.
  6. Негибкие связки и мышцы создают большее давление на позвоночник и в частности на поясницу, чем мышцы растянутые и гибкие. Ноющая боль в спине – это признак того, что мышцы и связки утратили былую гибкость.

Как после 40 лет можно сохранить гибкость

  1. Йога просто незаменима для людей сорокалетнего возраста. Она помогает найти баланс между телом и разумом. Начинать нужно с самых лёгких поз и переходить к более сложным. Доказано, что уже после первого месяца занятий, связки и мышцы становятся более подвижными и гибкими.
  2. Следует придерживаться правильного рациона в питании. Сладкому, мучному и жирному надо сказать уверенное «нет». Зато овощей и фруктов должно быть предостаточно. 
  3. С несложных физических упражнений на растяжку должен начинаться день человека в возрасте 40+. Это позволит с самого утра получить заряд бодрости на целый день.
Загрузка ...
Adblock detector