Почему ЗОЖ крайне важен тем, кому за 40

К тому времени, когда вы достигнете своего 40-летия , может показаться, что вы застряли на своем пути. У вас есть те же привычки — хорошие и плохие — которые вы формировали годами, если не десятилетиями. Но поскольку 40 лет — это время, когда ваше тело, ваши интересы и ваши обязанности претерпевают значительные изменения, ваши привычки тоже должны меняться — особенно с точки зрения вашего здоровья. В этом возрасте крайне важно придерживаться здорового образа жизни.

Причины

Возраст 40 лет означает увеличение риска многих заболеваний. Ближе к 40 годам у вас появляется идеальный повод для того, чтобы наконец-то придерживаться здорового образа жизни.

Независимо от того, есть ли у людей тяжелая работа, стареющие родители, растущие дети или все вышеперечисленное, здоровье легко отложить в сторону. Но 40 лет — это время для того, чтобы оценить вашего благополучие и планировать на долгосрочную перспективу.

Если у вас есть вредные привычки, то самое время их пересмотреть и постараться исключить из своей жизни. Да, вредные привычки , без сомнения, глубоко укоренились к 40 годам, но на этом этапе жизни у вас также есть четкое представление о том вреде, который они могут нанести. Ваши 40 — это время, чтобы поближе взглянуть на свои привычки и пресечь свои пороки в зародыше.

Последствия неконтролируемых пороков могут возрастать с возрастом, и обращение к врачу, к здоровому образу жизни может иметь большое значение.

Запланируйте ежегодные (или полугодовые) осмотры у врача и убедитесь, что вы следуете его указаниям. Рис хронического заболевания значительно возрастает с возрастом. К примеру, диабет, высокий уровень холестерина и гипертония, могут быть выявлены на ранних стадиях с помощью регулярных посещений врача, и раннее лечение снижает риск сердечных заболеваний и других осложнений. Уровень заболеваемости раком также возрастает с возрастом. Все это также отражается на вашем образе жизни. 

Также из-за гормональных изменений, которые происходят как у мужчин, так и у женщин старше 40 лет следует полностью изменить свой образ жизни. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и, конечно же, соблюдайте правильную диету. Не забывайте, что наращивание и сохранение драгоценных мышц невозможно, если вы не принимаете достаточно белка. Чтобы поддерживать и нарастить мышцы в возрасте 40 лет, вы должны стремиться получать от 0,8 до 1 грамма белка на фунт массы тела в день.

Загрузка ...
Adblock detector