Убиваем двух зайцев вечерней прогулкой: отличное самочувствие и крепкий сон по ночам

Много сказано о том, что вечерние прогулки помогают избавиться от бессонницы. Врачи советуют для нормализации сна каждый вечер гулять хотя бы 30 минут на свежем воздухе. Тогда можно уснуть быстрее, сон будет крепче. Также ходьба на свежем воздухе полезна для здоровья по нескольким причинам.

Расслабление

Во время прогулки на свежем воздухе происходит расслабление всех систем. Организм настраивается на сон.

Обогащение организма кислородом

Во время прогулки на свежем воздухе происходит обогащение организма кислородом, так как дыхание происходит полной грудью. Это положительно сказывается на всех восстановительных процессах, которые происходят в организме. 

Человек чувствует себя гораздо лучше. Недаром маленьким детям врачи настоятельно рекомендуют ежедневные прогулки. Это же касается и взрослых людей. Отличие вечерних прогулок в том, что на улицах гораздо меньше транспорта, а значит, меньше и загазованность.

Оздоровление

Вечерняя ходьба полезна для всех систем организма. Во-первых, укрепляется иммунная система. Также у пожилых людей снижается артериальное давление. Все обменные процессы происходят быстрее.

Только вечером растения вырабатывают особые вещества под названием фитонциды. Они играют важную роль в предотвращении развития злокачественных опухолей. В организм человека фитонциды попадают с воздухом.

Улучшение мыслительной деятельности

Американские учёные доказали, что прогулки на свежем воздухе приносят огромную пользу мозгу. В мозге, обогащённом кислородом, все мыслительные процессы происходят гораздо быстрее. Поэтому людям, перешагнувшим 60-летний рубеж, просто необходимо больше времени тратить на вечерние прогулки. Достаточно 30-40 минут, чтобы повысить продуктивность мозговой деятельности.

Положительный эмоциональный фон

Часто человек не может заснуть из-за того, что его мучают неприятные события, произошедшие в течение дня. Во время вечерней прогулки этот уставший человек любуется пейзажем, наблюдает за тем, как готовится ко сну природа. Успокоение и умиротворение приходит само по себе. Человек переключает внимание на красивое и приятное, что видит вокруг себя. Его настроение и эмоциональный фон меняются. Это очень важно для того, чтобы спокойно уснуть, не вспоминая о плохих событиях.

Пользу вечерних прогулок трудно переоценить. Если гулять перед сном каждый день, то уже через неделю можно будет заметить результат. Заснуть будет легче, сон станет крепче, а самочувствие гораздо улучшится.

Загрузка ...
Adblock detector