5 массажных точек для снятия напряжения в области шеи и плеч

У многих людей, после долго трудового дня возникает напряжение в области шеи и плеч. Чаще всего от такой проблемы страдают люди, которые большую часть времени проводят в сидячем состоянии. Прежде всего, к ним можно отнести офисных работников и водителей. Несмотря на это, часто напряженность может появляться даже у тех людей, которые ведут активный образ жизни. По этой причине, эти советы будут полезны практически каждому человеку. 

Затылок. 

На затылке расположено огромное количество нервных окончаний и мышц, именно по этой причине, данной зоне необходимо уделить особое внимание. Для того чтобы немного улучшить кровообращение и успокоить напряженные мышцы, можно сделать достаточно простое, но очень эффективное упражнение. 

Большим пальцем руки, необходимо отыскать впадину, которая расположена в нижней части затылочной области. После того, как вы ее нащупайте необходимо помассировать круговыми движениями сначала в одну сторону, а затем в другую. Данную процедуру лучше всего выполнять вечером, после долгого трудового дня. 

Плечи упражнение двумя пальцами. 

Если вы хотите получить расслабляющий массаж, то совершенно не обязательно обращаться за помощью к профессионалам. Это упражнение поможет вам, а сделать его вы всегда сможете самостоятельно. Двумя пальцами, каждой руки, необходимо прижать трапеции. Далее, не отпуская пальцев, поднимаем и опускаем плечи десять раз. Это упражнение рекомендуется повторить три раза. 

Массаж боковых мышц шеи. 

Это упражнение обязательно должно выполняться каждым человеком. На боковой части шеи, есть сразу несколько активных точек, которые можно массировать не точечно, а сразу все, причем одним движением. Для этого положите ладонь на верхнюю часть боковой стороны шеи. Немного прижмите руку, а затем проведите легким движением к плечам. Затем от плеч, вновь подниметесь в начальную точку. Такое же движение нужно повторить и с другой стороны. 

Снятие давления.

Благодаря воздействию на точку соединения черепа и шеи, можно значительно понизить давление, а также улучшить кровообращение в целом. Для этого просто надавите на эту точку пальцами и массажируйте в течение двух-трех минут. 

Область под мочками ушей. 

Опустите пальцы немного ниже мочек ушей, а затем заведите пальцы на три-четыре сантиметра в сторону затылочной части. Именно здесь расположена точка, которая поможет слегка убрать напряжение в области шеи, а также избавиться от мигрени. 

Вот такие простые и достаточно легкие упражнения, может выполнить практически каждый человек, сидя дома. 

Загрузка ...
Adblock detector