Что такое асимметрия плеч и чем она грозит при сидячем образе жизни

Когда мы думаем о сколиозе или плохой осанке, мы часто думаем о проблемах со спиной. Но есть еще один признак проблемы с позвоночником: неровные плечи.

Причины асимметрии плеч и чем это опасно

Одной из возможных причин неровных плеч является мышечный дисбаланс. Существует ряд причин, по которым мышцы могут быть нарушены , например, повторяющиеся движения. Когда одни и те же мышцы многократно используются для одних и тех же действий, они могут оставаться частично сокращенными.

Например, выполнение упражнений в одной плоскости движения или упражнений, ограниченных одним курсом, может вызвать мышечный дисбаланс. Чтобы избежать этого, измените программу упражнений, включив в нее различные движения: толкание, вытягивание, вращение, перемещение в сторону и вращение.

Кроме того, поддержание плохой осанки может создать дисбаланс в плечах. Слабая осанка может повлиять на диапазон движения и в конечном итоге привести к травме. Выполнение основных упражнений или выполнение несложных движений руками поможет вам сохранить вертикальное положение плеч.

 

Сколиоз также может играть важную роль в неровных плечах. Сколиоз — это искривление позвоночника в боковом направлении, с такими симптомами, как неровные плечи, одна лопатка кажется более заметной, чем другая, неровная талия и различная высота бедер.

Наличие плоских ступней может привести к тому, что одно бедро поднимется выше другого, что, в свою очередь, может вызвать асимметрию плеч.

Проблема неровных плеч — это то, с чем сталкиваются многие люди, поскольку у всех нас есть привычки, когда мы держим одно плечо выше другого в течение дня.

Упражнения для восстановления плеч

С помощью несложных упражнений можно исправить асимметрию плеч. Но не забывайте, что самое первое, что вы нужно сделать, это выявить первопричину. Если это не привычка, то упражнения будут эффективны.

Упражнение №1

  1. Положите руки к бокам и постарайтесь выровнять спину.
  2. Плечи попробуйте сжать и понять вверх.
  3. Останьтесь в такой позе на пару секунд и расслабьтесь. 
  4. Повторите.

Упражнения №2

  1. Встаньте ровно и поднесите руки к телу.
  2. Сожмите лопатки вместе.
  3. Останьтесь в этой позе и сделайте несколько вдохов.
  4. Займите исходную позу.
  5. Сделайте несколько подходов по 10 раз.

Может потребовать некоторое время, чтобы исправить асимметрию плеч, особенно если вы человек, который находится в состоянии стресса.

Загрузка ...
Adblock detector