Плоскостопие является довольно распространенной проблемой, как среди детей, так и среди взрослых. Само заболевание являет собой патологическое изменений стопы, которое сопровождается уплощением продольного и поперечного сводов, а также опущением свода большого пальца. Есть несколько основных причин возникновения плоскостопии, среди которых:
- Врожденная патология.
- Пассивный образ жизни.
- Интенсивные нагрузки на ноги.
- Лишний вес.
- Обувь с неправильным пошивом.
Кроме того, травмы и различные заболевания также могут стать главной причиной появления плоскостопии. Учитывая то, что стопа выполняет одну из важных опорно-двигательных функций, стоит понимать, что при возникновении плоскостопии могут развиться заболевания во всем организме. Менее 10% населения человечества имеют врожденную плоскостопию, остальная же часть страдает данным недугом в связи с рядом причин, главными из которых являются серьезные нагрузки на опорно-двигательную систему, а также неправильно подобранная обувь. Но, несмотря на это есть достаточно много упражнений для профилактики и лечения плоскостопии.
Также стоит знать, что в частых случаях большинство людей может даже не заметить такой проблемы. Среди основных симптомов плоскостопии наиболее заметными могут быть:
- судороги икр;
- судороги стопы;
- боль в пояснице.
Помимо этого, у человека начинает снижаться физическая выносливость, он быстрее устает и многие действия кажутся менее преодолимыми. Среди людей, которые могут попасть в группу риска принято считать тех, кто ходит в неудобной обуви с плоской стелькой, в обуви со шпильками, а также при постоянном ношении различных тяжестей. Врачи утверждают, что взрослым намного сложнее вылечить плоскостопие, но зато скорректировать его и предотвратить дальнейшие проблемы вполне возможно.
Есть небольшой комплекс различных упражнений, которые могут занять всего 5 минут в день и помогут избавиться от плоскостопии в течение определенного промежутка времени. Рассмотрев несколько основных упражнений, можно выбрать один и уделять для этого около 3-5 минут в день:
- Сперва необходимо сесть на стул, далее прижать носочки ног друг к другу, а пятки развести по сторонам, а после снова свести. Выглядит это, как обычные хлопки пятками.
- Ежедневно гладьте свои ноги от носка до колена стопой другой ноги.
- Периодами старайтесь рисовать ногами на бумаге.
Также было бы желательно делать определенные поглаживания и массаж стоп, которые помогут в профилактике и лечении плоскостопии.
