Как легко предотвратить плоскостопие всего за 5 минут в день

Плоскостопие является довольно распространенной проблемой, как среди детей, так и среди взрослых. Само заболевание являет собой патологическое изменений стопы, которое сопровождается уплощением продольного и поперечного сводов, а также опущением свода большого пальца. Есть несколько основных причин возникновения плоскостопии, среди которых:

  1. Врожденная патология.
  2. Пассивный образ жизни.
  3. Интенсивные нагрузки на ноги.
  4. Лишний вес.
  5. Обувь с неправильным пошивом.

Кроме того, травмы и различные заболевания также могут стать главной причиной появления плоскостопии. Учитывая то, что стопа выполняет одну из важных опорно-двигательных функций, стоит понимать, что при возникновении плоскостопии могут развиться заболевания во всем организме. Менее 10% населения человечества имеют врожденную плоскостопию, остальная же часть страдает данным недугом в связи с рядом причин, главными из которых являются серьезные нагрузки на опорно-двигательную систему, а также неправильно подобранная обувь. Но, несмотря на это есть достаточно много упражнений для профилактики и лечения плоскостопии.

Также стоит знать, что в частых случаях большинство людей может даже не заметить такой проблемы. Среди основных симптомов плоскостопии наиболее заметными могут быть:

  • судороги икр;
  • судороги стопы;
  • боль в пояснице.

Помимо этого, у человека начинает снижаться физическая выносливость, он быстрее устает и многие действия кажутся менее преодолимыми. Среди людей, которые могут попасть в группу риска принято считать тех, кто ходит в неудобной обуви с плоской стелькой, в обуви со шпильками, а также при постоянном ношении различных тяжестей. Врачи утверждают, что взрослым намного сложнее вылечить плоскостопие, но зато скорректировать его и предотвратить дальнейшие проблемы вполне возможно.

Есть небольшой комплекс различных упражнений, которые могут занять всего 5 минут в день и помогут избавиться от плоскостопии в течение определенного промежутка времени. Рассмотрев несколько основных упражнений, можно выбрать один и уделять для этого около 3-5 минут в день:

  1. Сперва необходимо сесть на стул, далее прижать носочки ног друг к другу, а пятки развести по сторонам, а после снова свести. Выглядит это, как обычные хлопки пятками.
  2. Ежедневно гладьте свои ноги от носка до колена стопой другой ноги.
  3. Периодами старайтесь рисовать ногами на бумаге.

Также было бы желательно делать определенные поглаживания и массаж стоп, которые помогут в профилактике и лечении плоскостопии.

Загрузка ...
Adblock detector