Как почувствовать себя энергичнее и повысить концентрацию с помощью физической активности

Упражнения способствуют физическому и психическому благополучию, но могут также быть связаны с улучшением концентрации. 

Физические упражнения и концентрация 

Даже короткие перерывы в физической активности могут улучшить концентрацию, поведение и память. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, у вас будет высокая концентрация, и вы будете чувствовать себя энергичнее.

Наряду с лучшей концентрацией и улучшением общего функционирования мозга, физические упражнения также связаны с более низким риском неврологических и когнитивных расстройств, включая СДВГ и болезнь Альцгеймера.

Если вам трудно сконцентрироваться в течение дня, постарайтесь включить 30 минут упражнений в свой день. Идете ли вы на прогулку на свежем воздухе или ходите в спортзал, все это поможет вам сконцентрироваться и чувствовать себя намного энергичнее. Вы можете даже чувствовать меньше стресса после того, как закончите тренировку благодаря эндорфинам, которые будут выработаны

Польза физических упражнений

  1. Увеличивают энергию. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии вы чувствуете. Регулярная физическая активность улучшает ваши мышечные силы и повышает выносливость. 15 минут тренировок, заставляют ваше тело вырабатывать больше энергии на клеточном уровне.
  2. Упражнения работают на клеточном уровне благодаря нейропластичности, способности мозга улучшаться с кровотоком и уровнями белка, полученного из мозга.
  3. Улучшают настроение.  Упражнения высвобождают эндорфины и серотонин, они улучшают настроение и облегчают симптомы депрессии.
  4. Упражнения помогают вызвать эндорфины, которые улучшают приоритетные функции мозга. После тренировки улучшается способность расставлять приоритеты, что позволяет лучше концентрироваться на поставленной задаче.
  5. Улучшают память. Ваш мозг запоминает больше, если вы активны.

Упражнения на развитие концентрации

Чтобы развить концентрацию следует регулярно выполнять различные физические упражнения. Ниже приведено эффективное упражнение.

  1. Сядьте прямо на стул с поднятой головой, и отведите плечи назад. Поднимите правую руку до уровня плеча. Оглянись вокруг, двигая только головой и смотрите на пальцы. При этом держите руки совершенно неподвижно в течение одной минуты. Повторите это упражнение левой рукой. Как только вы сможете удерживать руки в идеальном положении, увеличьте продолжительность до 5 минут. Самое простое положение — повернуть ладонь вниз, когда она вытянута. Если вы сможете держать глаза на кончиках пальцев, вы сможете определить, находится ли ваша рука неподвижно.
Загрузка ...
Adblock detector