Как проводить профилактику для глаз, чтобы сохранить хорошее зрение

Сегодня нагрузка на глаза постоянно возрастает. Многие люди весь свой рабочий день проводят сидя перед компьютерным монитором, а свободное время, глядя на экраны сотовых телефонов. В связи с этим у большинства зрение стремительно ухудшается. Поэтому особенно важно проводить профилактические мероприятия для сохранения здоровья и зоркости ваших глаз.

Одной из самых важных составляющих в комплексе мероприятий, проводимых для профилактики зрения, является специальная гимнастика для глаз. Разработанные врачами упражнения помогут восстановить эластичность глазных мышц, а также усилить кровоток, что в свою очередь улучшает питание органов зрения. Это надолго сохранит их здоровье и позволит вам избежать дорогостоящих операций, необходимости покупки очков или контактных линз.

Упражнения для профилактики заболеваний глаз

Главное правило для улучшения зрения – гимнастику необходимо делать регулярно. Только в этом случае вы получите хорошие результаты, сможете восстановить нормальное зрение. Гимнастика снимает усталость и устранит сухость глаз. Офтальмологи рекомендуют делать упражнения не менее двух раз в течение дня. Не нужно выполнять сразу большое количество повторов – это создаст сильную нагрузку на глаза.

  1. Сядьте на стул и закройте глаза, попробуйте расслабиться. Представьте, что к вашему носу прикрепили карандаш. Начинайте рисовать им в воздухе воображаемые фигуры или пишите буквы или цифры.
  2. Максимально зажмурьте глаза, и постарайтесь удержать их в таком положении в течение 10 секунд. Всего выполните 5 повторений.
  3. Сложите свои ладони чашечкой и положите их на закрытые глаза. Проследите, чтобы между вашими руками и лицом не было зазоров. Глаза должны располагаться на уровне середины ладоней. Посидите так несколько минут.
  4. Руки согните в локтях, ладони с растопыренными пальцами разместите ниже уровня глаз. Медленно поверните голову сначала вправо, а потом влево. Сделайте упражнение с открытыми, а потом с закрытыми глазами. Количество повторов до 30 раз.
  5. Попробуйте представить, что перед вами расположены часы. Проследите за воображаемой стрелкой, при этом представляя каждую цифру. Упражнение выполните сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки.

Врачи советуют выполнять комплекс этих упражнений в течение 5 минут. Делайте гимнастику для глаз регулярно, и уже через пару недель вы заметите положительный результат.

Загрузка ...
Adblock detector