Лицевая гимнастика для хорошего зрения: 5 простых, но действенных упражнений

Существуют отличные упражнения для глаз, которые помогают избавится от различных заболеваний. Рассмотрим 5 простых, но при этом, вполне, действенных зарядок. 

  1. Нужно сесть прямо и расслабиться. Обеими ладошками прикрыть глаза. Не стоит сильно прижимать их в лицу. Важное условие, которое при этом необходимо соблюдать, между пальцами не должно быть никакого просвета. После этого закройте веки. Таким образом, создаются условия полной темноты. После этого нужно поставить локти на стол, спина и шея должны быть прямыми. 

Все тело должно быть расслаблено, а дыхание оставаться спокойным. Подумайте о чем-то хорошем, что приносит вам радость. Вспомните как где-то отдыхали, смотрели на красивые пейзажи. Включите музыку. Все это будет содействовать тому, чтобы создалось условия для расслабления глаз. Выполняется данное упражнение легко и в любом месте. Особенно будет полезным для тех, кто подолгу сидит у экрана монитора. Даже если выделять 1 минуту, глаза уже немного отдохнут.

  1. Написание письма «носом».

Данная зарядка поможет расслабить глаза и шею. Дело в том, что если шейные мышцы находятся в постоянном напряжении, в глаза хуже поступают питательные вещества. Другими словами, ухудшается их процесс кровоснабжения. Делается в любом положении — стоя, лежа и сидя. Итак, следует полностью расслабиться, закрыть глаза и мысленно представить, что теперь вы можете писать кончиком носа, как ручкой. После этого, попытайтесь написать в воздухе пару предложений своей ручкой. Так можно отвлечься и хорошо расслабить свои глаза.

  1. Смотреть через пальцы.

Суть упражнения состоит в том, что нужно смотреть на какой-то предмет, не концентрируя внимания на своих пальцах, вглядываясь вдаль, а не на них. Выставьте перед собой обе ладошки с разомкнутыми пальцами и выполняйте плавные повороты головой влево и право. Взгляд устремляйте вдаль, все должно проплывать. Должно казаться, что руки движутся. Так нужно сделать от 20 до 30 раз.

  1. Часы. Смотрите глазами вверх, потом вправо, вниз, влево и опять вверх, как ходят часы. Такую зарядку нужно делать после долгого времяпровождения в телефоне или компьютере.
  2. Зарядка для с бровями.

Поднимайте брови вверх до тех пор, пока не почувствуете как кончики ушей тоже поднимаются вверх. После этого, попробуйте воспроизвести поднятие ушей вверх без помощи бровей.

Выполняя эти 5 упражнений Вы сможете снять усталость и напряжение с глаз.

Загрузка ...
Adblock detector