Почему сильнее всего болят мышцы на 2 день после тренировки

Поддержание красивой и спортивной фигуры всегда требует серьезных физических нагрузок и порой люди до посинения засиживаются в спортзалах, что не есть хорошо. С одной стороны может показаться, что у таких опытных атлетов никогда не возникает проблем с болями в мышцах после очередной тренировки, как у новичков, но на самом деле это не так. 

Наверное каждый сталкивался с такой неприятной проблемой, как боли в мышцах после тренировки. Первый день всегда проходит безобидно, но спустя двое суток боль начинает только усиливаться, а не утихать. В такие моменты невольно думаешь в чем же причина такого необычного явления. Всегда казалось, что время лечит, но не калечит.

Все дело в том, что при увеличении своей привычной нагрузки на 10% мышцы начинают растягиваться, образуются микроповреждения и воспалительные процессы, и в конечном итоге болеть. Это также может происходить из-за частых упражнений, главный упор которых приходится на движения с растяжением мышц под нагрузкой. Поэтому нет особой разницы в том, новичок вы или профессионал. Для того чтобы этого не происходило необходимо выполнять все строго по правилам и не пытаться выполнить сверх норму, ничем хорошим это обычно не заканчивается.

Подобное явление принято называть отсроченная или запаздывающая боль в мышцах, так как весь процесс регенерации проходит по началу довольно медленно, а пика достигает через 24-48 часов после тренировки, от чего как раз-таки и усиливаются боли в мышцах. 

Наиболее эффективными методам  предотвращения или же ослабления болей в мышцах являются следующие:

  1. Для того, чтобы снять всю боль и восстановить мышечные волокна необходимо принимать нестероидные противовоспалительные препараты.
  2. После тренировки желательно проводить массаж мышц, правда результат будет зависеть исключительно от техники исполнения. По этой причине лучше всего обратиться к специалисту и хорошенько промассажировать свои наболевшие мышцы.
  3. Последний метод является достаточно простым и совершенно не затратным, так как он повествует о умеренных нагрузках, которые никак не смогут довести вас до подобного состояния.

Как говорилось ранее не стоит пытаться доказать всем, что за 1 день можно сбросить пол собственного веса и запастись 6 кубиками, это невозможно. Таким образом, вы только навредите своему телу и организму, что заставит вас забросить тренировки на некоторое время.

Загрузка ...
Adblock detector