Почему статичные упражнения самые лучшие для гибкости и выносливости мышц

С возрастом становится всё труднее поддерживать хорошую физическую форму. К тому же, нет времени постоянно посещать спортивный зал. Однако существует методика, позволяющая развить гибкость и выносливость. К ним относятся статические упражнения. Многие тренеры советуют выполнять именно эти упражнения, так как они помогают прокачать всё тело. Происходит это благодаря следующим причинам.

Нагрузка на мышцы

Статическая нагрузка на мышцы позволяет укрепить их. Нагрузка довольно серьёзная, но мышцы при этом не двигаются. Никакие активные действия не предпринимаются. Всё это способствует укреплению мышц.

Уменьшение жировых отложений

Стоит стать ровно и развести руки в стороны. Казалось бы, простое упражнение. Однако при этом задействованы многие мышцы. Чтобы держать руки в таком положении, организму приходится задействовать красные мышечные волокна. Они получают энергию из жировой ткани. Значит, статические упражнения позволяют сжиганию жира, что очень важно особенно для людей в возрасте.

Увеличивается мышечная масса

Когда статические упражнения делаются с максимальным напряжением, задействуются белые мышечные волокна. Они отвечают за увеличение мышечной массы. Поэтому достаточно двух недель регулярных тренировок, чтобы увидеть результат.

Нет надобности в спортивном зале и в специальных снарядах

Выполнять статические упражнения можно где угодно. Для этого не нужны специальные спортивные снаряды и приспособления.

Задействуются глубокие мышцы

При выполнении данного вида упражнений происходит задействование все мышц, в том числе и самых глубоких. Таким образом, они испытывают серьёзную нагрузку, которую порой не могут им обеспечить силовые тренировки. Как известно, сильные и укреплённые глубокие мышцы помогают сделать организм более выносливым.

Укрепление и гибкость суставов и связок

Постепенная растяжка способствует тому, что суставы и связки становятся более подвижными и гибкими. Вот по этой причине многие осанны в йоге основаны именно на статических упражнениях. Они, как никакие другие упражнения, не дают нашим связкам и суставам «состариться». А это неизменно происходит с нашим организмом. Чем старше человек, тем быстрее происходит этот процесс.

Причин заняться выполнением статических упражнений предостаточно. Уже в скором времени можно увидеть, что тело стало подтянутым и гибким.

Загрузка ...
Adblock detector