Почему только регулярные тренировки помогают укрепить здоровье

Спорт – это дело, требующие от вас максимум сосредоточенности, регулярности выполнения предписанных упражнений и является гарантом вашего здоровья. Конечно же, не каждый в состоянии заниматься им и в большинстве случаев это обусловлено обычной ленью и ничем более. Но, хотя бы раз в жизни мы все-таки приходим к спорту для того, чтобы сбросить лишний вес, скорректировать фигуру или же стать более здоровыми и выносливыми. В таком случае, наверное, каждый замечал, что если выполнять тренировки не регулярно, то все наработанные результаты практически за миг испаряются, вес возвращается, а самочувствие медленно идет на спад. Почему же так происходит? Попробуем ответить на данный вопрос.

В моменты, когда человек начинает заниматься спортом он принимает на себя непривычную для его повседневной жизни нагрузку. Таким образом, организм и тело начинают процесс адаптация, по этой причине спустя определенное время вы уже не чувствуете особой трудности в выполнении привычных упражнений. А все потому, что организм уже подстроился под него, чему способствовала регулярность посещений тренировок. В противном случае, если организовать для себя достаточно большой перерыв, то в конечном итоге, вы дадите слабину своему организму и потеряете все, что было наработано до этого, а также станете мишенью для различных недугов. По этой причине возвращаться к тренировкам становится также трудно, как и в первый раз прихода в тренажерный зал.

Регулярные тренировки позволяют улучшить ваше состояние и являются источником вашего здоровья. Только подобные физические нагрузки позволяют:

  1. Нормализовать уровень холестерина. Для того, чтобы уровень холестерина находился в норме необходимо совершать регулярные нагрузки, только в данном случае вам удастся передоверить различные заболевания сосудисто-сердечной системы.
  2. Снизить уровень стресса. Гормон стресса под названием кортизол начинает снижаться после 2 недель регулярных физических нагрузок. 
  3. Улучшить кровеносную систему. Регулярные тренировки позволяют придать нашим сосудам эластичности. Во время физической нагрузки наши сосуды находятся в тонусе, что снижает риск возникновения инфаркта.  
  4. Укрепить кости. С возрастом кальций в нашем организме вымывается и наши кости становятся очень хрупкими и уязвимыми к травмам. Здоровое питание и спорт являются отличным средством для их укрепления.
  5. Нормализовать сон. Благодаря намеренному напряжению и расслаблению мышц человек снимает с себя стресс, что в итоге способствует спокойному и здоровому сну.

Но стоит помнить, что только регулярные тренировки позволят добиться таких результатов.

Загрузка ...
Adblock detector