Простая зарядка, которую можно делать даже на ходу

Утренняя зарядка — это залог нашего здоровья и заряда бодрости, который позволяет чувствовать себя на позитиве в течение всего дня. Конечно же, многие могут сказать, что делать зарядку с утра, довольно затруднительно, так как порой не хватает времени элементарно умыться из-за работы или учебы. Но это не беда, так как можно составить специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять на ходу. Вы в состоянии будете делать их ежедневно при этом, не тратя дополнительного времени и выполняя их параллельно с другими делами, такими как чистка зубов.

Потягивание

Довольно простое и такое обыденное действие, причисляется к ряду упражнений, которые не помешает совершать ежедневно. Есть множество видеороликов с различными видами потягивания, которые не только улучшат состояние, но и сделают приятно. После таких потягушек необходимо встать с кровати на глубоком вдохе, а на выдохе нагнуться до самого пола и коснуться его ладонями. Подниматься нужно медленно и полукругом, последним поднимается голова.

Приседания

Если же вы встали с кровати, то не лишним будет выполнить хотя бы 15-30 стандартных приседаний. Кроме того, неплохо будет также добавить приседания под названием «сумо» с более глубоким присестом, что позволит растянуть мышцы внутренней и внешней бедер.

Подъемы на носки

Данное упражнение можно делать во время чистки зубов или приготовления завтрака. Необходимо просто при каждом шаге вставать на носочки и немного приподниматься и опускаться. Так, начинают работать мышцы бедер и икр, тем самым разминая их и предотвращая появление варикозных вен.

Вращения

В то время, пока вы ждете, когда закипит чайник или сварится кофе, можно совершать небольшие вращения ногой. Для этого требуется просто поставить стопу на носок и вращать по часовой стрелке какое-то время (примерно 15 секунд). После этого проделать тоже самое с другой ногой.

Выпады

Во время передвижения по дому, в ту же ванну или комнату, можно выполнять выпады, которые помогут укрепить мышцы бедер и ягодиц. Выглядеть это будет довольно забавно, зато таким образом вы сможете улучшить собственное состояние и поднять настроение своим домочадцам.

Подобные упражнений выполнять довольно просто, и они требует особого затрата сил, тем более времени на них уходит минимум. Совершая зарядку ежедневно, вы не только помогаете своему организму стать крепче, но и развиваете и подтягиваете многие группы мышц, что положительно влияет на вашу фигуру.

Загрузка ...
Adblock detector