5 лучших советов как уберечь позвоночник от травм и болей

Позвоночник – это главная опора в нашей жизни, которую ни в коем случае нельзя перегружать. Необходимо относится к позвоночнику очень бережно, а еще лучше совершать различные упражнения для его укрепления. Наверное, каждый в своей жизни сталкивался или же столкнется с болями в области спины, чаще всего это говорит о каких-то травмах позвоночника. Порой снять их можно только сильнодействующими препаратами или длительными массажными процедурами. Но, все этого можно избежать, если следовать 5-и главным советам, которые помогут вам уберечь свой позвоночник от травм и болей.

Ходите в бассейн

Для того, чтобы предотвратить множество травм и различных патологий позвоночника вам следует записаться в бассейн. Но, в первую очередь сходите к специалисту за консультацией, если уже имеете некоторые заболевания позвоночника, как сколиоз. Плаванье или же простые упражнения в воде в течение 30-40 минут позволят укрепить ваш позвоночник и снять определенную боль. Главное делать все в свое удовольствие и не переусердствовать.   

Посещайте сеансы массажа

Не помешало бы также периодами посещать сеансы массажа, где специалист поможет вам убрать напряженность и все застои в позвоночнике. Таким образом, вы также сможете предотвратить появление остеохондроза, а также улучшить собственное самочувствие и избавиться от стресса.

Следите за осанкой

Еще с детства мы слышим такие слова от родителей, как «Не горбись, ходи ровно, следи за осанкой!». Все это делается не только из-за красоты, но и здоровья, ведь плохая осанка также способствует появлению остеохондроза и даже может привести к искривлению позвоночника.

Не делайте резких движений

Ни в коем случае не делайте никаких резких движений, ведь подобное может привести к травме позвоночника. Также стоит знать, что обычный наклон в состоянии привести к серьезной травме. Специалисты советуют вместо наклона, приседать, даже если у вас нет никаких проблем со спиной. Если что-то упало, то лучше всего присесть и поднять это.

Рассчитывайте свои силы

Порой при поднятии каких-то вещей мы можем слишком сильно переоценивать собственные силы, что в итоге приводит к серьёзнейшим травмам позвоночника. Нет какой-то определенной и оптимальной нормы для всех, ведь каждый человек индивидуален по своей физической натуре. Но, все же лучше десять раз подняться и спуститься за покупками, чем взять все разом и повредить позвоночник настолько, что потом пустой пакет взять будет затруднительно.

Загрузка ...
Adblock detector