5 видов болей в мышцах, в которых виноват сидячий образ жизни

Причин для возникновения мышечных болей предостаточно. К ним относят: растяжения, стрессовые состояния, простуду, повышенную или непривычную физическую нагрузку и другие. Малоподвижный образ также сказывается на функционировании организма и нередко приводит к неприятным последствиям. 

Все болевые ощущения по своему характеру подразделяются на несколько видов:

  • тянущие;
  • спастические;
  • в определенных частях тела;

  • при движении;
  • при прикосновении.

При сидячей работе в венах нижних конечностей образуются застои крови, так как расслабленные мышцы не могут эффективно сокращаться и качать ее обратно к сердцу. Это приводит к возникновению болей в ногах, которые бывают колющими, тупыми или ноющими. Также появляются отеки вследствие застоя жидкости, ощущается усталость. Игнорирование первых симптомов может привести к появлению варикозного расширения вен. 

Мышцы спины и шеи перенапрягаются при длительном нахождении в одной позе. Это свойственно для водителей, работников офисов. Боль наиболее остро проявляется при попытках наклонить или повернуть голову (туловище). При этом, во избежание получения травм, нельзя делать резкие движения.

К мерам профилактики возникновения атрофии мышц, хронических и прочих заболеваний суставов, органов сердечно-сосудистой системы, позвоночника, артроза и других, при сидячем образе жизни следует отнести:

  • выполнение упражнений на расслабление мышц (массаж, потягивания, физиотерапия растяжка);
  • контролирование ровной осанки (желательно каждые 30-40 минут);
  • смену положений сидя/стоя;

  • 15-ти минутные перерывы во время длительной сидячей работы каждые 1,5 – 2 часа;
  • ведение активного образа жизни (плавание, гимнастика, контрастный душ, пешие прогулки);
  • полноценные отдых и питание.

Допустимая продолжительность неприятных ощущений от перенапряжения мышц может быть от нескольких (2-3) дней до недели. Если боль не проходит, то следует обязательно обратиться к врачу за установлением истинной причины и назначением соответствующей терапии.

Для лечения используются различные мази, кремы, компрессы, в состав которых входят обезболивающие и противовоспалительные компоненты. Прием теплых ванн также усиливает кровообращение в мышцах и способствует снижению неприятных болевых ощущений. Врач может назначить занятия лечебной физкультурой, физиотерапию, иглоукалывание.

Загрузка ...
Adblock detector