Как избежать остеохондроза при малоподвижном образе жизни

Жизнь современного человека зачастую малоподвижна. Многие профессии подразумевают в себе работу в сидячем положении на протяжении большого количества времени. Передвижение от дома к месту работы также происходит сидя в собственном или общественном транспорте. И даже отдых стал очень пассивен. Люди все свое свободное время проводят у телевизора или компьютера.

Все эти действия приводят к общему ухудшению здоровья человека. В том числе возникает дополнительный риск возникновения остеохондроза. Малоподвижный образ жизни несет большую угрозу спине в целом, начиная от искривления и заканчивая проблемами с дисками позвоночника. Но во избежание подобных проблем существует профилактика остеохондроза. Ведь намного легче не допускать возникновение болезни, чем потом её лечить. 

Дело в том, что сидя по много часов в сутки, на позвоночник приходится огромная нагрузка и давление. Таким образом, страдают сами позвонки, мышцы и нервные соединения. В результате могут возникнуть воспалительные процессы, а вследствие них серьезные проблемы со спиной. Появятся боли и дискомфорт. 

Что же нужно делать? Придется малоподвижный образ жизни сделать более активным. Как минимум нужно делать гимнастические упражнения по утрам. Также во время долгого сидения, нужно хотя бы через каждые 2-3 часа делать перерыв и немного размяться. Это самый минимум, что нужно делать. 

Еще стоит выделить время для занятия спортом. Это поможет укрепить весь мышечный корсет, в том числе те мышцы, которые удерживают позвоночник. Так осанка будет более правильной, и спина не так будет горбиться. Лучше всего заниматься атлетизмом с использованием небольших отягощений. Также подойдет плавание, легкий бег, игровые виды спорта. Даже простая ходьба позволит снять напряжение с уставшей спины. 

Немаловажную роль играют некоторые негативные привычки в быту. Особенно это касается девушек, которые любят ходить на каблуках и носить свою сумочку на одном плече. Эти факторы нагружают спину и способствуют её искривлению. Не стоит забывать о ведении здорового образа жизни в целом. Это правильное питание и правильный сон. Они помогут чувствовать себя бодрее, дадут сил заниматься работой и спортом, а самое главное, обеспечат всеми нужными полезными веществами, нужными для нормального функционирования организма. Следует избегать набора лишнего веса, который является дополнительным грузом на позвоночник. Если он уже есть, то занятия спортом и правильное питание помогут от него избавиться. 

Внедрение этих несложных правил в повседневную жизнь на значительный процент снизят возникновение остеохондроза и позволят сохранить здоровье в целом.

Загрузка ...
Adblock detector