Как принимать контрастный душ, чтобы усилить бодрящий эффект

Контрастный душ благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он тонизирует мышцы. Благодаря ему человек быстро просыпается, становится бодрым. Действие осуществляется за счет влияния воды разных температур. Когда она холодная, сосуды переходят в состояние спазма. Применение теплой или горячей воды приводит к их расширению. Попеременная работа гладкой мускулатуры сосудов усиливает прочность их стенки, что снижает риск раннего развития варикоза, тромбофлебита, других патологий.

Для многих людей контрастный душ принимать тяжело. Им не нравится действие прохладный или холодной воды. Чтобы устранить неприятные ощущения, метод используют постепенно, пользуясь следующими правилами.

  1. Начало приема душа осуществляют с водой комнатной температуры. Когда тело привыкнет к ней, потихоньку температуру увеличивают в большую сторону. Только затем ее делают холодной.
  2. Нельзя полностью отключать холодный напор воды во время подключения горячей температуры. Это может привести к поверхностным ожогам кожи.
  3. Применение холодной воды непродолжительно. Достаточно 40-50 секунд, чтобы возникло правильное влияние на организм. Если человек не принимает душ, а обливается, начинают с лица. Постепенно переходят на другие участки тела. Голову не обливают.
  4. Достаточно до 5 циклов смены холодной и горячей температуры, чтобы возникло правильное влияние контрастного душа. Если человек уже привык к методу, рекомендуется увеличить количество перемен температурного режима до 20. Причем каждый из них включают на 1-1,5 минуты.
  5. Чтобы оставить ткани в тонусе, контрастирование завершают прохладной водой. Затем тело растирают полотенцем, чтобы не было холодно.

Время года или температура в доме влияет на момент, когда человек должен выходить из ванной после контрастного душа. Если это лето или температура в помещении высокая, можно выйти сразу. При холодном режиме в комнате предварительно полностью вытираются полотенцем, ждут 1-2 минуты.

Наиболее благоприятное время для начала использованием контрастного душа и закаливания – лето. В это время иммунитет человека стабилен, его не атакуют множественные вирусы или инфекции. Поэтому привыкание проходит успешно. Важно, чтобы состояние здоровья человека было в норме. В этот период недопустимо обострение хронического заболевания, системная вирусная патология, инфекционные очаги (конъюнктивит, гайморит).

Загрузка ...
Adblock detector