Как распределять физическую активность в течение дня для полного баланса энергии

Наш организм является большим биологическим механизмом, который имеет собственные правила и нормы, которые при их несоблюдении могут привести к некоторым проблемам, а также заболеваниям. По этим причинам существуют определенные процедуры, которые необходимо выполнять для распределения физической активности в течение дня, помогающие держать в равновесии баланс энергии. Для того чтобы встать с постели более или менее бодрыми, а также увеличить и поддержать данное состояние необходимо проделывать все необходимые утренние процедуры.

На первом месте, конечно же, стоит зарядка, которую требуется подобрать в зависимости от своего физического состояния. Делать ее нужно ежедневно, за некоторыми исключениями.

Согласно биологическому ритму завтракать лучше всего в 9 часов утра, но если же после пробуждения вы не чувствуете никакого голода, то это означает, что ваш организм не закончил процесс сжигания жира. Есть в таком случае не рекомендуется и требуется переждать какое-то время.

Специалисты утверждают, что самое плодотворное время для работы мозга является с 9 до 11 часов утра. В эти промежутки лучше всего решать все важные и требующие тщательных анализов вопросы. Далее с 12 до 13 часов дня наступает время полноценного обеда, который позволит вам набраться нужной энергии на последующие часы. Правда, стоит запомнить, что как бы вы ни старались держаться бодрячком, с 13 до 15 часов дня наступает время для отдыха организма. В идеале, конечно, провести эти часы в полном отдыхе, возможно, вздремнуть, но, а если такой возможности у вас нет, то в данном случае рекомендуется проводить рутинную работу, которая практически не требует никаких особых затрат энергии.

После 15 часов и до 18 наступает второй пик активности мозга, который вы теперь без опаски можете нагрузить работой, и он с этим справиться. Но, не стоит забывать о легком перекусе в 16 часов, в составе пищи обязательно должны содержаться углеводы. С 19 до 20 часов наступает время ужина, после которого есть уже ничего не нужно, а спать желательно ложиться до полуночи.

Конечно же, для многих людей подобный режим дня может быть недоступным из-за работы и вечной перезагрузки обязанностями. По этой причине специалисты рекомендуют отдыхать каждый час по 10 минут, так вы даете организму необходимый отдых отрывками, что способствует его более активной деятельности. Также не стоит забывать о медитации, дыхательных и восточных практиках, которые помогут добиться расслабления и восполнить баланс энергии.

Загрузка ...
Adblock detector