Как с помощью физической активности стать продуктивнее на работе

Чтобы работать продуктивнее, человек прибегает к разным приёмам. Одним из таких приёмов является физическая активность. Однако исследования показали, что помогает этот способ при определённых условиях.

Нельзя перенапрягаться

Стоит разграничивать активные занятия спортом и посильную физическую нагрузку для повышения продуктивности. Чтобы быть в тонусе и плодотворно работать, вовсе не нужны часы изнуряющих тренировок. Они только приведут к тому, что не останется никаких сил. Наоборот, для повышения когнитивных способностей достаточно 30-40 минут прогуляться пешком. Можно 20 минут пробежать на беговой дорожке или на улице. Ещё помогут посильные упражнения. Через силу выполнять какие-либо упражнения и действия не надо.

Быстрый результат

Ориентироваться надо на быстрый результат, который дают физические тренировки. Поэтому лучше заниматься именно такими упражнениями. Например, аэробные нагрузки помогают быстро избавиться от накопившейся усталости. Тревожные состояния исчезают сразу. При этом организм не испытывает сильного напряжения. Это важно в том случае, если необходимо выполнить большое количество дел за совсем непродолжительное время.

Специалисты утверждают, что, кроме аэробных нагрузок, помогают умеренные упражнения. Они дают возможность быстро ощутить прилив сил и энергии.

Найти 15 минут

Достаточно 15 минут, чтобы выполнить элементарный комплекс простых упражнений или совершить пробежку. Только именно этих 15 минут не хватает. Чтобы времени хватало, надо научиться планировать свой рабочий день. Например, надо взять за правило выход из дома раньше и идти в офис пешком. Возможен и такой вариант. Во время обеденного перерыва отводится 15 минут на то, чтобы восстановить силы, выполнив несложные физические упражнения.

Мотивация

Самое главное – это найти мотивацию, чтобы хотелось заниматься. Мотиватором может быть осознание того, что умеренные физические нагрузки действительно приносят ощутимую пользу. Достаточно это ощутить на себе несколько раз, как захочется выполнять упражнения и дальше. Также стоит представить себе, что продуктивная деятельность наилучшим образом скажется на материальном вознаграждении. Всё это будет стимулировать желание выполнять умеренные физические нагрузки. 

Проведённые исследования показывают, что пользу активного образа жизни можно почувствовать сразу же. На это не потребуется длительное время.

Загрузка ...
Adblock detector