Какая поза для сидения самая правильная: за столом, компьютером, за рулем и во время чтения

Большую часть времени человек, как правило, проводит в сидячем положении. Очень важно, научиться сидеть правильно, а иначе из-за неправильного кровотока, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим, какая поза для сидения самая правильная. 

Как правильно сидеть за столом

Самой важной частью сидения за столом, является удобный стул. Он должен быть установлен так, чтобы можно было правильно поставить ноги на пол. Бедра и голени, должны находиться соответственно под углом приблизительно 90 до 100 градусов. Правильное положение сиденья может во многом облегчить положение вашей спины. Не допускайте, чтобы спинка стула находилась далеко от вашей спины. Спинка должна быть сформирована таким образом, чтобы поддерживать вертикальное сидение человека. 

Как правильно сидеть за компьютером

Если вам приходится часто работать за компьютером, обратите внимание не только на свою позу, но и на удобстве рабочего стола и стула. Высота стола не должна быть намного выше положения ваших локтей, лучше всего для постоянной работы приобрести регулируемый стол. 

Работая за компьютером, также тщательно выбирайте компьютерный стул. Сиденье должно быть мягким и закругленным спереди, чтобы не препятствовать циркуляции крови. Хорошо, когда спинка и сидение участвуют в движениях. По крайней мере, стул должен иметь различные варианты настройки. Спинка должна быть анатомической формы и поддерживать поясничный отдел позвоночника. Подлокотники  также выбирайте регулируемые по высоте.

Монитор  разместите параллельно краю стола. Если вы держите голову прямо, вы должны иметь возможность смотреть чуть выше устройства. Поверхность не должна отражаться. Чтобы избежать бликов, установите экран под прямым углом к окну, чтобы свет падал со стороны. Поместите  мышь  на стол как можно ближе к клавиатуре, чтобы ей можно было управлять согнутой рукой. Мышь должна быть такой большой, чтобы она заполняла руку.

Как правильно сидеть за рулем 

Во время вождения осанка обязательно должна быть прямой. Как правило, плохая сидячая поза является одной из основных причин боли в спине. Если не следить за тем, как именно вы сидите – это может привести к неправильной нагрузке на суставы и кости, что, в свою очередь, способно пагубно сказаться на неприятные болевые ощущения в области спины.  

Как правильно сидеть во время чтения

Лучше всего избегать чтения лежа. Читая любимое произведение или какую-то новую книгу, позаботьтесь о том, чтобы печатное издание находилось параллельно от ваших глаз. Лучше всего читать сидя на диване, опираясь на спинку – это самый оптимальный и удобный вариант.

Загрузка ...
Adblock detector