Почему укреплять мышцы живота важно даже людям со стройной фигурой

Подумайте о своем животе как о твердой колонне, которая соединяет верхнюю часть тела и нижнюю часть тела вместе. Наличие твердого пресса создает основу для всех видов деятельности. Все наши движения питаются от туловища — брюшной пресс и спина работают вместе, чтобы поддержать позвоночник, когда мы сидим, стоим, наклоняемся, поднимаем вещи, делаем упражнения и многое другое.

Польза тонуса мышц 

Укреплять мышцы живота важно людям даже со стройной фигурой. Ваш живот — это больше, чем просто пресс. На самом деле, понятие охватывает весь торс — все, кроме рук и ног. Живот отвечает за поддержку человека во всех движениях, которые он совершает за день. Почему нужно контролировать тонус брюшных мышц?

  1. Эти упражнения могут помочь снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.
  2. Упрощают множество движений, развивают скорость и выносливость. Вы легко справитесь с повседневными задачами.
  3. Уменьшают вероятность травм, улучшают осанку.
  4. Они позволяют проводить силовые тренировки, когда традиционные движения мышц могут быть трудно выполнимыми. Например, восстановление после разрыва вращательной манжеты плеча может быть болезненным.
  5. Поддерживают ваш позвоночник и туловище, могут улучшить баланс и стабильность организма.
  6. Эти упражнения не требуют оборудования или тренировочного пространства. Некоторые изометрические упражнения можно выполнять с гантелями или с помощью полосы препятствий.

Воздействие мышечной ткани на позвоночник

Боль в пояснице является хронической проблемой для многих людей —особенно тех, кто проводит долгие часы за столом. Время сидения в кресле или за клавиатурой может привести к существенной нагрузке на нижнюю часть спины, особенно если эти мышцы не задействованы должным образом. Укрепляя мышцы живота, вы можете значительно уменьшить интенсивность боли в спине или даже полностью устранить ее.

Несмотря на постоянно растущее количество выпускаемого оборудования, тренажеров, которые обещают построить «шесть кубиков» брюшного пресса и выделить определенные мышцы спины, обычный человек не делает достаточно упражнений для мышц живота, ни в повседневной деятельности, ни даже на тренировках.

Это печально, потому что мышцы спины и живота, иногда называемые основными мышцами, имеют тенденцию ослабевать с возрастом, если специально не тренируются.

Что еще более важно, сильные мышцы спины и живота могут помочь излечить большинство типов боли в спине, особенно наиболее распространенную форму боли в спине, вызванную травмой мягких тканей или напряжением мышц спины. Следовательно, упражнения, укрепляющие эти основные мышцы, должны быть частью сбалансированной программы для спины и живота.

Функции брюшных мышц

Передние брюшные мышцы являются частью мускулатуры, которая способствует образованию передней брюшной стенке вместе с боковыми брюшными мышцами с обеих сторон. В совокупности они образуют общую группу мышечной ткани. Мышцы передней брюшной стенки расположены около позвоночника между реберным краем сверху и лобком снизу.

Мышцы брюшных стенок выполняют различные функции: 

  • они обеспечивают тонизирующую, эластичную мышечную опору для внутренних органов и своей отдачей оттягивают на выдохе ребра вниз 
  • они формируют защитную стену для внутренностей
  • мышцы принимают участие в процессах мочеиспускания, дефекации, деторождения, рвоты, пения и кашля
  • мышцы брюшных стенок могут согнуть позвоночный столб вбок, помочь в его вращении

Хотите выглядеть эффектнее всех? Крепкость мышц живота даст тот результат, о котором вы всегда хотели. Подтянутые мышцы предлагают много преимуществ в любом возрасте. Вы можете улучшить вашу общую стабильность, увеличить общую прочность организма.

Загрузка ...
Adblock detector