Растяжка и суставная разминка: 5 важных отличий между ними

Скорее всего, каждый знает, что добиться положительного результата от тренировок можно при условии, если упражнения были сделаны правильно. Но самое важное это подготовка тела к предстоящей нагрузке, особенно если человек в спорте новичок. По этой причине непосредственно перед началом тренировок необходимо уделить время подготовке, а именно разминке и растяжке. Это позволит мышцам и суставам растянуться и быть готовыми к будущей нагрузке. Но наверняка встанет один вопрос в чем же разница между ними и так ли необходимо выполнять и разминку, и растяжку.

Запомните, что разминка разогревает мышцы, которые необходимо после растянуть. Если начать с растяжки без разминки, то вероятность получить серьезную травму возрастает в несколько раз. Перед тем, как начать растяжку необходимо для начала разогреть свои мышцы, а после тянуться так, чтобы не чувствовать никаких болевых ощущений. Ни в коем случае не думайте, что обойтись без подготовки можно — нет, никак нельзя. Если вы все-таки выполняете упражнения без предварительной разминки и растяжки, то знайте, что в конечном итоге вы можете получить травму или же добиться менее явного эффекта. Кроме того, это также может стать причиной развития определенных суставных патологий.

Если же вы не хотите проделывать подготовку суставов и мышц всего тело, то можно уделить внимание только тем, на которые вы собираетесь возложить всю физ.нагрузку. Например, если вы сегодня решили побегать, то вам стоит сделать акцент на ноги и поясницу.

Самые главные отличия растяжки от суставной разминки состоят в следующем:

  1. Разминка рассчитана на разогрев мышц в течение 5-10 минут. 
  2. Растяжка необходима для повышения эластичности мышц, связок и сухожилий.
  3. Благодаря разминке происходит разогрев всего суставно-связочного аппарата.
  4. Для большинства упражнений требуют определенной амплитуды, что может дать растяжка для получения большего результата.
  5. Разминка разогревает, а растяжка позволяет придать мышцам эластичности, чтобы не получить никаких травм.

Стоит помнить, что разминка позволяет разогреть тело перед растяжкой, что крайне необходимо для правильности выполнения упражнений. По этой причине нельзя отказаться от одного в пользу другого, так как два этапа подготовки непрерывны и требуют выполнения во избежание травм.

Также стоит отметить, что если вы является новичком в спорте и не часто нагружаете свое тело сверх нормой, то данная подготовка не только поможет в будущем избавиться от травм, но и помочь в избавлении болей после тренировок. Так, вы не будете чувствовать острой боли в мышцах после очередного упражнения. По этим причинам рекомендуется следовать всем предписанным правилам, которые помогут добиться желаемого результата без каких-либо плачевных последствий. Кроме того, стоит помнить, что данная техника разогрева и растяжки способствует развитию хорошей осанки и предотвращает многие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Загрузка ...
Adblock detector