10 причин бегать по утрам

Многие медики самых разных специализаций рекомендуют заниматься бегом именно по утрам. И на это существует 10 веских причин.

  1. Сброс лишнего веса

Пробежки в утренние часы способствуют более эффективному сжиганию жировых клеток. После сна организм охотнее расстается с излишками жировых отложений. Достигается такой эффект и благодаря тому, что желудок после ночи практически пуст. Ведь перед утренним бегом обычно только пьют чай, сок или нежирный кефир. 

  1. Улучшение работы сосудов и сердца

Бег по утрам нормализует и улучшает кровоток во всем организме. Все органы максимально насыщаются кислородом, поскольку кровь начинает переносить его в несколько раз эффективнее. 

  1. Ускорение метаболизма

Во время утреннего бега активизируется метаболизм, и все обменные процессы в организме протекают намного стремительнее. Важно, что эффект сохраняется на протяжении суток, до следующего утра, независимо от количества потребляемых калорий.  

  1. Бодрость на весь день

Если регулярно бегать по утрам, в организме будет лучше вырабатываться энергия. Пропадет сонливость и хроническая усталость. Бодрость будет сохраняться до самого вечера.   

  1. Укрепление опорно-двигательной системы

Правильный выбор обуви и наземного покрытия для бега гарантирует укрепление суставов и костных тканей. Однако любой бег – это все равно нагрузка для опорно-двигательного аппарата. В утренние же часы пробежки оказывают минимальную нагрузку.   

  1. Мышечный тонус

Бег утром заставляет мышцы работать на полную мощь. Это тонизирует мышечную ткань, вырабатывающую особые ферменты, которые предупреждают застойные явления в организме.  

  1. Повышение выносливости

Бегая по утрам, организм становится более выносливым, так как ему приходится бодрствовать в течение текущего дня. Это закаляет организм и гораздо эффективнее развивает его стойкость.

  1. Благотворное воздействие на нервную систему

Бег – занятие монотонное. После 7-10 минут тренировки эмоциональный фон выравнивается. В данном случае в действие вступает накопительный эффект. Чем регулярнее человек бегает утром – тем менее уязвимой становится его нервная система.  

  1. Очищение легких

По утрам воздух максимально чист. Поскольку во время бега легкие раскрываются полностью, кровь к ним начинает стремительно приливать. А значит, и переносить большое количество кислорода. Только вечером этот кислород загрязнен выхлопными газами, а утром – чист.  

  1. Нормализация режима сна/бодрствования

Естественные биоритмы после утренних занятий бегом раскачиваются. К середине дня они полностью нормализуются. В итоге к вечеру, оставаясь бодрым, человек ощущает приятную усталость и засыпает крепким здоровым сном. Да и утренние пробуждения проходят без проблем. 

Загрузка ...
Adblock detector