5 признаков того, что образ жизни стал плохо влиять на физическую форму

Многие сегодня ведут сидячий образ жизни. Ученые бьют тревогу – минимальный уровень физических нагрузок способен за несколько лет существенно ухудшить состояние даже молодых людей. Рассмотрим 5 признаков того, что ваш образ жизни начал вам вредить. Если вы заметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков, необходимо срочно пересмотреть свой образ жизни. 

  1. Увеличение веса 

Ожирение само по себе может привести к большому количеству проблем со здоровьем – например, к диабету или сердечному приступу. Сидячий образ жизни прямо связан с лишним весом. Вместо того чтобы отправиться на вечернюю прогулку или в спортзал, многие предпочитают отдыхать после работы перед телевизором или компьютером, обеспечив себя вкусной, но вредной пищей. Всего несколько месяцев такого режима, и справиться с лишним весом будет значительно сложнее. 

Конечно, резко набранный вес может свидетельствовать и об эндокринных заболеваниях. Если лишние килограммы не объясняются сидячим образом жизни, рекомендуется обратиться к врачу. 

  1. Нарушение кровообращения 

Длительное сидение ухудшает кровообращение, что приводит к скоплению крови в ногах, к выпуклости и вздутию вен. Помимо этого, проблемы с кровообращением ведут к повышенной болезненности при месячных, к эректильной дисфункции, недержанию, геморрою. 

  1. Боль в теле 

Если часами сидеть на неудобном стуле с неправильной осанкой, то в скором времени это приведет к хроническим болям в спине, шее, плечах, бедрах и ногах. В сидячем положении нагрузка на позвоночник на 40% больше, чем в положении стоя. Если человек не пытается держать спину ровно, то вскоре это вызовет сколиоз и остеохондроз. Сегодня такие заболевания выявляются и у молодых людей. 

  1. Депрессия, апатия 

Отсутствие физических нагрузок действительно способно вызвать депрессию, апатию, стресс или панические состояния. Ученые провели исследования, которые позволили установить, что между физической активностью и депрессией есть прямая связь. Регулярные занятия спортом предотвращают подобные состояния. 

Достаточно 15 минут бега, аэробики или других высокоинтенсивных упражнений, чтобы улучшить самочувствие и повысить настроение.

  1. Бессонница 

Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам со сном. Постоянное сидение для нашего организма воспринимается в качестве отдыха. Если человек весь день «отдыхал», значит, по мнению организма, спать ночью ему не обязательно. Регулярные занятия спортом и прогулки способны быстро восстановить сон и его качество ночного отдыха.

Загрузка ...
Adblock detector