5 вредных привычек, которые мешают здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни позволяет избежать многих серьезных патологий, поэтому так важно его придерживаться. Правильное питание и регулярная физическая активность избавят от ожирения, защитят от проблем с сердцем и кровеносными сосудами, благодаря чему продлят жизненный цикл человека. Однако есть вредные привычки, которые следует исключить, чтобы улучшить состояние здоровья и придать своему телу отличную форму.

Курение

Самая распространенная вредная привычка на планете. Сигареты быстро затягивают, становясь в будущем причиной возникновения многих проблем. Курильщики часто страдают зубными патологиями, так как табачный дым разрушает эмаль.

Однако наибольший урон получает дыхательная система. Никотин и прочие токсические вещества оседают в легких, вызывая серьезные заболевания. Также у курильщиков в разы увеличивается риск развития злокачественных опухолей. Естественно, здоровый образ жизни никак не совместим с курением.

Алкоголь

Еще одна очевидная проблема, нередко приводящая к зависимости. Злоупотребление спиртными напитками приводит к деградации человека, вызывает опасные заболевания сердца, сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Здоровый образ жизни требует соблюдения правильного режима в виде употребления полезных продуктов, регулярных физических нагрузок. Конечно, алкоголь не вписывается в такую схему. Многие утверждают, что один бокал красного вина в день полезен для организма, но лучше полностью исключить спиртосодержащие напитки из своей жизни.

Низкая активность

В век современных технологий многие люди уже с детства длительное время проводят за компьютером или смартфоном. Офисные работники по 8-9 часов в день сидят в статичном положении, что не может не сказываться на состоянии организма. Неудивительно, что болезни позвоночника молодеют.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, важно увеличивать физическую активность и уменьшать время сидения на стуле. Даже в офисе на работе можно ежечасно выполнять простые упражнения в течение 10 минут, чтобы устранить застойные явления и расслабить спину. В интернете всегда есть что-то интересное, поэтому к сидячему образу жизни быстро привыкаешь, а это крайне опасно.

Нарушения питания

Сахар, как и сигареты с алкоголем, вызывает зависимость. Если регулярно есть сладости, то от них сложно будет отказаться. При этом поедание сладкого, мучного или фаст-фуда приводит к инсулинорезистентности, ожирению, диабету и заболеваниям сердца и кровеносных сосудов.

Если без сладкого тяжело, то печенье, вафли и тортики лучше заменить ягодами, фруктами, настоящим горьким шоколадом с высоким содержанием какао. Чтобы не было высокого всплеска инсулина, к такому десерту можно добавить горсть орехов. Полное исключение промышленных сладостей, бургеров и пиццы улучшит здоровье. Кроме того, уже спустя первую неделю с правильным питанием сахарная зависимость заметно снизится, поэтому стоит отказаться от привычки есть вредные вкусности.

Нарушения режима сна

Если человек спит менее 7 часов, то ни о каком здоровом образе жизни не может идти и речи. Сон – важнейшая составляющая в ЗОЖ, поэтому им нельзя пренебрегать. Регулярный недосып вредит гормональному фону, усвоению полезных микроэлементов. Кроме того, если есть цель похудеть, то крайне важно спать 7-8 часов в день, чтобы активно вырабатывался гормон роста, ведь процессы жиросжигания происходят именно ночью.

Также молодые люди любят допоздна смотреть фильмы, слушать музыку, общаться в социальных сетях или отдыхать в ночных клубах. Из-за этого они ложатся спать каждый раз в разное время. Важно приучать себя готовиться ко сну в один и тот же промежуток, чтобы соблюдать биоритм. Лучше всего засыпать в 22:00, чтобы просыпаться в 06:00, ведь именно рано утром появляется максимальная продуктивность.

Загрузка ...
Adblock detector