6 причин бегать по утрам

Пока некоторые спорят о том, есть ли польза в утренних пробежках, многочисленные исследования доказывают, что польза очевидна. Поэтому стоит встать с кровати, одеться, выйти на улицу и начать бегать по утрам по следующим причинам.

  1. Снижение веса и приведения тела в хорошую форму

Пробежка подойдёт для всех людей, которые хотят получить новую стройную фигуру. Бег – это один из самых затратных видов спорта. Даже 1 час лёгкой пробежки в невысоком темпе поможет человеку избавиться от 500 килокалорий. Если к пробежкам добавить правильное питание, то лишний вес уйдёт уже очень быстро. Через две недели будут видны первые результаты.

  1. Улучшается состояние здоровья

Во время бега приходится дышать более интенсивно. Поэтому увеличивается объём лёгких. Это способствует более активному передвижению крови по сосудам. Значит, все органы снабжаются кислородом, который переносит кровь, лучше. Соответственно, улучшается их работа. Кроме этого, происходит тренировка сердца и сердечно-сосудистой системы. 

Учёные из Дании провели ряд исследований, в ходе которых выяснили, что те, кто бегает по утрам, живут   на 6 лет дольше, при этом гораздо лучше себя чувствуют.  

  1. Здоровый сон

Многие люди страдают от недосыпания. Стоит начать бегать в утренние часы, как бессонница пройдёт. Сон нормализуется, за что организм отблагодарит тем, что будет отдохнувшим и энергичным.  Происходит это из-за того, что при беге выходит всё напряжение, а также исчезает вся усталость. Поэтому и спится хорошо и спокойно.

  1. Развитие положительных качеств характера

Сила воли, характер, выносливость, самодисциплина, умение преодолевать трудности – все эти положительные качества помогают развить утренние пробежки. Человеку приходится преодолеть себя, свою лень. Когда это получается, повышается самооценка и появляется уверенность в себе.

  1. Увеличивается производительность труда

Человек, который регулярно совершает пробежки по утрам, более сосредоточен на делах в течение дня. Происходит всё потому, что кислород активизирует все мыслительные процессы. Важные решения человек способен оценить и самостоятельно принять, без чьей-либо помощи. К тому же, можно быть уверенным в том, что энергия и бодрость  после пробежки будут рядом на протяжении всего дня.

  1. Улучшается настроение

Во время бега в кровь идёт выброс гормона радости. Поэтому у бегунов всегда хорошее настроение и позитивный взгляд на мир. 

Перечисленных выше причин вполне достаточно, чтобы выйти на пробежку уже сегодня.

Загрузка ...
Adblock detector