Из «совы» в «жаворонка»: насколько это возможно

«Кто рано встаёт, тот здоровее всех остальных». И это не просто народная выдумка, а доказанный учёными факт. Вот только мало кто откажет себе в удовольствии поспать ещё часок-другой,  несмотря на то, что ранний подъём приносит сплошную пользу организму.  Некоторые сони, которых уже смело можно отнести к числу заядлых «сов», даже не представляют себе возможным пробуждение хотя бы часов в 7, чтобы приступить к своим повседневным занятиям. А вот «жаворонки», в свою очередь, никак не поймут пустой траты времени на длительный сон, когда лишних 2 часа можно было бы направить на осуществление благих целей для себя же. Но, так или иначе, а каждый человек индивидуален в этом плане, поскольку движут им биоритмы, которые напрямую зависят от работы нервного отдела.

Кроме того, на индивидуальные биоритмы воздействуют и другие факторы:

  • гены. Не так давно японские исследователи сна смогли сойтись во мнении, что склонность поспать подольше, может передаваться на генетическом уровне;

  • личные привычки. Многие на своём опыте уже убедились, что поздний отход ко сну, вне зависимости от раннего подъёма, происходит на автоматическом уровне и стал привычкой. Именно так и происходит с «ранними пташками», которые привыкли просыпаться с утра пораньше;
  • сезонные особенности. Поскольку зимой темнеет раньше, чем летом, то и организм начинает реагировать на такие изменения, сигнализируя о раннем отбое или подъёме с восходом солнца;

  • смена часовых поясов. Когда человек приезжает в другую страну, где действует свой часовой пояс, его организм будет жить по привычному графику дня;
  • возрастные показатели. Большинство молодых людей завидуют утренней активности старшего поколения. Всё дело в том, что длительность ночного сна постепенно уменьшается с годами.             

Но бывает так, что любители поспать до полудня, нередко задумываются о переходе на более ранний подъём. Вот только с приходом того самого утра, лень снова одолевает их, поэтому «совам» и вовсе кажется нереальным график «жаворонков». Однако не стоит падать духом раньше времени. На самом деле превратиться из заядлой «совы» в прирождённого «жаворонка» реально можно.

Главное, следовать простой технике:

  • поставить себе цель и чётко следовать ей наперекор своей утренней лене. Самоубеждение в очевидной пользе для организма от раннего пробуждения – отличный вариант. Можно даже почитать книги о том, как делали переход от «совы» к «жаворонку» другие люди и добились своего;
  • некоторые люди следует одному принципу «всю неделю вставать в 7, а на выходных отсыпаться». И это неправильный план. Не следует отступать от своей цели даже в вовремя заслуженного выходного дня;

  • составить свой распорядок дня именно по часам, которого необходимо придерживаться вне зависимости от настроения, обстоятельств и прочих моментов;
  • для закрепления выше освоенных правил, важно настроить друзей и близких на некие изменения. То есть, чтобы после 22 часов вас никто не тревожил звонками и различными просьбами. Ещё лучше, если кто-то из домочадцев поддержит вашу инициативу и захочет кардинально изменить свою жизнь, став «жаворонком».  

Загрузка ...
Adblock detector