Как бороться с нагрузкой от сидячей работы на позвоночник

В современном мире стали расцветать множество заболеваний, таких как сахарный диабет, вызванный неправильным питанием, потеря зрения, которая возникает из-за постоянных контактов с техникой, а также проблемы с позвоночником, источниками которых является пассивный образ жизни, а особенно сидячая работа. Множество людей могут списать боли в спине на не очень удобную кровать или из-за повышенной нагрузки во время работы. Как бы то ни было, но в 80% это говорит о том, что у человека уже начинает развиваться или появилось определенное заболевание позвоночника, в виде грыжи или остеохондроза. Для того чтобы избежать таких страшных последствий необходимо проводить профилактические упражнения, а также следовать определенным правилам, которые помогут правильно распределить нагрузку на позвоночник.

Большинство людей занимает такую должность, при которой приходится подолгу сидеть за компьютерным столом, что ни может не сказаться на здоровье позвоночника. Таким образом, стоит проделать следующие:

  1. Необходимо подобрать удобный стул, чья высота бы соответствовала определенным требованиям: необходимо подобрать такой стул, при котором ваши ноги могли бы доставать до пола, а колени сгибались под наклоном в 90 градусов.
  2. Организуйте больше свободного места у себя под столом, чтобы после не было необходимости сгибать ноги под себя.
  3. Говоря об удобном стуле, не стоит представлять кресло с подушками, в которое вы будете утопать с головой. Глубина кресла не должна превышать 2/3 длины вашего бедра, чтобы спина хорошо прилегала к спинке вашего сидения.
  4. Как бы банально это не звучало, но сидеть нужно прямо, не сгибая туловища и не поддавая голову вперед. Если же из-за работы вам необходимо часто это делать над различными документами, то стоит сразу приобрести подставку, которая позволит избавиться от привычки горбиться.
  5. Старайтесь каждые 2-3 часа уделять небольшим упражнениям, в виде наклонов головы в разные стороны, приседаний, меняйте опорную ногу и поднятий рук.

Давайте передышку своему позвоночнику и не забывайте о перерывах, на которых нужно не только плотно есть, но и заниматься небольшими физическими упражнениями или небольшим разминкам, чтобы разогнать кровь и убрать различные застои. Только при данных условиях вы сможете правильно распределить нагрузку на собственный позвоночник во время рабочего дня и предотвратить множество нелицеприятных заболеваний.

Загрузка ...
Adblock detector