Как укрепить мышцы голени с помощью простой разминки на каждый день

С наступлением первых теплых денечков хочется выглядеть максимально привлекательно. Чтобы привести себя в форму не обязательно записываться в тренажерный зал и изнурять тело продолжительными тренировками. Современный мир полон нужной информации, поэтому подтянуть нужную часть тела в домашних условиях вполне реально и под силу каждому.

Преимущества накачанной голени

Случается так, что девушки считают главными достоинствами фигуры плоский живот, пышную грудь и накачанную попу. А о других частях тела забывают. Аналогичные ситуации встречаются и у мужской половины населения. В погоне за долгожданными «кубиками» забрасывают остальные упражнения. Однако красивое тело должно быть пропорциональным.

Преимущества упражнений для икр:

  1. Активизируют выработку тестостерона.
  2. Улучшают кровообращение.
  3. Способствуют набору массы.
  4. Делают тело пропорциональным.
  5. Переключение с одной части тела на другую предоставляет время на восстановление.

Упражнения для мышц голени на каждый день

Регулярные, элементарные тренировки приносят достаточно быстрый результат. Все дело в частоте их проведения и грамотно подобранном комплексе упражнений.

  • Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. При этом стоять нужно на расстоянии в 25 сантиметров от точки опоры. Пальцы ног медленно тянутся вверх, опускаются, не затрагивая пол. Повторите 15 раз.

  • Расстояние от стены остается прежним. Одна нога упирается пяткой в стену, вторая на месте. Тяните носок выдвинутой ноги вверх, опускайте, не затрагивая пол. Выполните упражнение 15 раз. Поменяйте ноги местами. Повторите проделанную манипуляцию.
  • Ходьба на пятках. Простая тренировка, которая может проводиться в любом месте. Количество шагов для каждой ноги не менее 20.

  • Сядьте, подобрав ноги под себя. Спину запрокиньте назад. Для удержания равновесия, обопритесь на руки. Тяните колени вверх в течение 30 секунд.
  • Подъем полотенца с помощью пальцев ног. Изначально задание кажется невыполнимым, но со временем становится элементарным.

  • Привяжите эластичную ленту к ножке стола или другой опоре. Сядьте напротив нее. Второй конец ленты натяните на ногу. Изо всех сил тащите. Повторите 15 раз для каждой ноги.

Простые упражнения занимают не более 15 минут в день. К тому же могут выполняться под просмотр любимых фильмов и сериалов. Спустя месяц результаты будут заметны для всех окружающих.

Загрузка ...
Adblock detector