Многие люди в силу тех или иных причин не высыпаются. Когда это становится нормой, организм начинает испытывать стресс и усталость. В скором времени это приведёт к следующим последствиям.
- Нетрезвость
Исследования показали, что нетрезвый человек и человек, который недосыпает, ведут себя примерно одинаково. У обоих нарушается адекватное восприятие реальности, внимание становится рассеянным, а реакции замедляются.
- Творческие способности исчезают
В ходе того же исследования было установлено, что при регулярном недосыпании человек не может ничего придумать, так как творческие способности просто исчезают.
- Интеллектуальные способности снижаются
Многие люди после бессонной ночи жалуются на то, что им трудно думать. Это происходит по причине того, что ухудшается память. Из-за этого интеллектуальные способности снижаются.
- Скачки артериального давления
Организм может отреагировать на недостаток сна повышением артериального давления. При этом скачок произойдёт внезапно, когда человек этого не ожидает. Поэтому в группе риска гипертоники, для которых «недосып» может быть опасным для жизни.
- Снижение иммунитета
Только время сна вырабатываются цитокины. Их задача – защищать организм от болезней. При нарушении режима сна выработка цитокинов замедляется, что приводит к снижению иммунитета.
- Быстрое старение
Доказано, что женщины, регулярно недосыпающие, стареют в 2 раза быстрее тех, которые спят положенное время. Причиной всему – выработка кортизола, гормона стресса. Он вырабатывается в большом количестве при отсутствии сна.
- Избыточный вес
Гормон грелин активно вырабатываются у людей, которые мало спят. Грелин отвечает за чувство голода. Вот поэтому при постоянном недосыпании возникает «дикое» желание что-нибудь съесть.
- Психические расстройства
Учёные путём многолетних исследований смогли доказать: расстройства сознания у людей, продолжительность сна которых меньше, чем 6 часов, в 4 раза случаются чаще. Это потенциальные клиенты психотерапевтов, потому что отсутствие сна приводит к появлению страхов и к повышению чувства тревожности. Эмоциональная неустойчивость – вот что становится их отличительной чертой. Кроме того, у таких людей время от времени возникают суицидальные мысли.
- Продолжительность жизни уменьшается
Это также научно доказанный факт. Продолжительность жизни снижается, так как все последствия в целом приводят именно к такому финишу.
Чтобы не стать жертвой недосыпания, человеку надо спать не менее 6 часов каждый день.
