Почему лучше не допускать регулярное недосыпание

Многие люди в силу тех или иных причин не высыпаются. Когда это становится нормой, организм начинает испытывать стресс и усталость. В скором времени это приведёт к следующим последствиям.

  1. Нетрезвость

Исследования показали, что нетрезвый человек и человек, который недосыпает, ведут себя примерно одинаково. У обоих нарушается адекватное восприятие реальности, внимание становится рассеянным, а реакции замедляются.

  1. Творческие способности исчезают

В ходе того же исследования было установлено, что при регулярном недосыпании человек не может ничего придумать, так как творческие способности просто исчезают.

  1. Интеллектуальные способности снижаются

Многие люди после бессонной ночи жалуются на то, что им трудно думать. Это происходит по причине того, что ухудшается память. Из-за этого интеллектуальные способности снижаются.

  1. Скачки артериального давления

Организм может отреагировать на недостаток сна повышением артериального давления. При этом скачок произойдёт внезапно, когда человек этого не ожидает. Поэтому в группе риска гипертоники, для которых «недосып» может быть опасным для жизни.

  1. Снижение иммунитета

Только время сна вырабатываются цитокины. Их задача – защищать организм от болезней. При нарушении режима сна выработка цитокинов замедляется, что приводит к снижению иммунитета.

  1. Быстрое старение

Доказано, что женщины, регулярно недосыпающие, стареют в 2 раза быстрее тех, которые спят положенное время. Причиной всему – выработка кортизола, гормона стресса. Он вырабатывается в большом количестве при отсутствии сна.

  1. Избыточный вес

Гормон грелин активно вырабатываются у людей, которые мало спят. Грелин отвечает за чувство голода. Вот поэтому при постоянном недосыпании возникает «дикое» желание что-нибудь съесть.

  1. Психические расстройства

Учёные путём многолетних исследований смогли доказать: расстройства сознания у людей, продолжительность сна которых меньше, чем 6 часов, в 4 раза случаются чаще. Это потенциальные клиенты психотерапевтов, потому что отсутствие сна приводит к появлению страхов и к повышению чувства тревожности. Эмоциональная неустойчивость – вот что становится их отличительной чертой. Кроме того, у таких людей время от времени возникают суицидальные мысли.

  1. Продолжительность жизни уменьшается

Это также научно доказанный факт. Продолжительность жизни снижается, так как все последствия в целом приводят именно к такому финишу.

Чтобы не стать жертвой недосыпания, человеку надо спать не менее 6 часов каждый день.

Загрузка ...
Adblock detector