Помогает или отвлекает музыка во время занятий спортом

Многие люди выходят на утреннюю пробежку, зарядку или прогулку с наушниками в ушах, убеждая всех, что музыка им помогает во время занятий спортом. Однако не все разделяют эту точку зрения. Есть и те, кто считают музыку отвлекающим моментом, не дающим сосредоточиться в полной мере на тренировке. Поэтому сторонники такого мнения предпочитают заниматься в тишине.

Стоит перечислить все плюсы и минусы занятий спортом под музыку, чтобы правильно ответить на вопрос о её роли во время занятий спортом.

Плюсы

  1. Доказано, что любимые музыкальные ритмы дарят заряд бодрости и вселяют оптимизм. Поэтому музыка может стать мощным мотиватором, который просто заставит заниматься физическими упражнениями. Некоторые даже специально включают музыку, чтобы приступить к занятиям.
  2. Проведены многочисленные исследования, в ходе которых установлено: после занятий под музыку люди не так сильно устают. Дело в том, что музыка не даёт акцентировать внимание на усталости и перегрузках. Акцент делается на любимой мелодии, а про усталость и лёгкое недомогание человек просто забывает.
  3. Движения под ритмичную музыку всегда более скоординированы. Поэтому занятия проходят более слаженно. Если спортивная тренировка предполагает, что все движения должны быть чёткими и отточенными, надо включать музыку. Её ритмы помогут выполнять все упражнения более чётко.
  4. Спортсмены восстанавливаются быстрее под музыку. Когда это любимые ритмы, восстановление происходит ещё быстрее. Нормализуется артериальное давление, а пульс приходит постепенно в норму.
  5. В это время вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Это помогает сохранять хорошее настроение на протяжении всей тренировки и после неё.

Минусы

  1. В том случае, когда тренировка проходит интенсивно и требует сосредоточенности, музыка не помогает. Она просто раздражает, так как внимание сосредоточено на другом. Это объясняется естественными физиологическими процессами. Мышцам требуется большое количество кислорода. Все посторонние звуки надо убрать, чтобы они не мешали.
  2. Музыка может вызвать стресс, когда надо высокая концентрация внимания на проработке всех групп мышц. Дело в том, что в это время организм испытывает стресс, а музыка вызовет ещё больший стресс.

Можно сказать, что музыка скорее помогает, чем отвлекает. Однако людям, на которых мелодии во время спортивных занятий действуют просто раздражающе, надо заниматься в полной тишине.

Загрузка ...
Adblock detector