Простая зарядка для глаз на каждый день для снятия усталости

Каждый пятый житель земного шара проводит ежедневно за компьютером большую часть своего свободного и рабочего времени. Естественно, от такого напряжения,  внутренняя оболочка глаза раздражается, ощущается жжение, сухость в области глазного яблока и другие болезненные симптомы в голове. Всему виной в данному случае – световое воздействие и мерцающая картинка на мониторе, которая заставляет глаза напрягаться и редкое моргание, а потому они нуждаются в перезагрузке и в полном расслаблении. Если же не оказать им «первую помощь» в виде лёгких восстанавливающих упражнений, то со временем может развиться близорукость и полная потеря зрения. 

В силу того, что  на рабочем месте не всегда есть время для занятий своим здоровьем, однако даже во время обеденного перерыва, можно уделить пару минут себе. Поверьте, этого будет достаточно. Следующий комплекс простых упражнений на тренировку глазодвигательных  мышц поможет сохранить их здоровье:

  1. Необходимо закрыть глаза, а поверх век положить ладони. В таком положении следует выполнить по 15 круговых вращений глазами в одну сторону, а затем в другую;
  2. Далее нужно поморгать глазами в течение 1 секунды, а далее резко закрыть их и снова открыть. Проделать 10 таких движений;
  3. Представить себе геометрическую фигуру, которую нужно визуально нарисовать глазами, начиная с левой стороны, а затем и справой;
  4. Следует вытянуть одну руку перед собой и дальше попытаться дотянуться одним пальцем до переносицы, а после поменять руку;
  5. Поднять глаза вверх-вниз, отвести вправо-влево. Выполнить по 5 упражнений;
  6. Нужно закрыть глаза, потереть ладонями веки, а после перейти к лёгким поглаживаниям.   

Сегодня очень популярна расслабляющая методика для глаз офтальмолога Уильяма Бейтса. Для её выполнения потребуется:

  • сесть за стол, расправить плечи;

  • потереть ладони между собой, закрыть ими веки  и опереться на них;
  • в кромешной темноте следует попытаться смотреть глазами, ведь именно так глазные яблоки начнут отдыхать;
  • после этого следует устремить взгляд в одну точку на несколько секунд, всё так же прикрывая их ладонями, а после закрыть их и резко открыть и убрать ладони. Таким образом, глаза почувствуют разницу между яркостью и тьмой и настроятся на рабочий лад.

Уияльм Бейтс утверждает, что при ежедневном выполнении этого лёгкого, но такого действующего комплекса, глазные мышцы существенно укрепятся, и не будут подвергаться сильному и мощному воздействию монитора. 

Загрузка ...
Adblock detector