Самые бесполезные упражнения, которые не дают никакого эффекта

Возможно, многие сталкивались с такой проблемой, как отсутствие результатов после тренировок в течение длительного времени. Подобное может возникать, конечно же, по многим причинам, как неправильно выполненная техника, плохо подобранная программа, неправильная цель упражнения и так далее. Но, когда вы уверены, что делаете все правильно и добросовестно, то тут уже скорее всего дело в самом упражнении. Во всех видах спорта есть определенный список упражнений, которые не дают никакого эффекта и являются бесполезными и непродуктивными. Выполняя их человек только тратить время и собственные силы, совершенно ничего не получая взамен. 

Разведение и сведение ног на тренажере

Данное упражнения на тренажере не дает абсолютно никакого результата, хотя многие женщины возлагают на него большие надежды. В частых случаях это связано с тем, что женщины имеют проблемы с внешним и внутренним бедром. Лучше всего для этого подходят приседания, так как они задействуют все группы мышц ног.

Качание пресса до изнеможения

Пресс – это мышца и упражнения до изнеможения не дадут никакого сверх эффекта. Подобные маневры приведут к тому, что мышцы не смогут своевременно восстановиться. Идеальным вариантом являются упражнения по 3-4 раза в неделю с 20 подходами.

Плавание в расслабленном темпе

Обычные походы в бассейн с минимум актива не принесут вашему телу желаемой стройности. Для того, чтобы вы получили хоть, какие-то результаты необходимо заниматься в бассейне так, что частота пульса была 120-140 ударов в минуту. Еще лучше прорабатывать разные техники и стили плавания. 

Обруч

Многие девушки порой убивают себя, часами крутя какой-нибудь навороченный хула-хуп, который после длительных упражнений может приносить немало синяков на теле. Печально, что с таким рвением и старанием вы ничего не получаете, так как от обруча нет совершенно никакого эффекта. Возможно, он как-то сделает тоньше талию, но намного продуктивней являются упражнения с попеременным подъемом ног из положения сидя на полу.

Кардио упражнения

С кардио упражнениями надо быть очень осторожными, так как короткие (20-30 минут) не дадут никакого результата, а длительные (50-60 минут) наоборот приведут ваш организм в состояние стресса. За счет этого вы начнете опять набирать жировые отложения. Только 40 минут являются оптимальными, но и здесь тоже нужно быть очень осторожными.

Загрузка ...
Adblock detector