Самые полезные позы для сна, способствующие полноценному отдыху

Люди проводят во сне примерно одну треть жизни. И это неудивительно, так как человеческому телу, в том числе мозгу, необходимо немало времени на «перезагрузку». Полноценный сон гарантирует крепкое здоровье, причем не только физическое. Но как его достичь? Сегодня мы поговорим о том, в какой позе лучше всего спать.

Какое положение самое полезное?

Нельзя на 100% сказать, что одна поза является хорошей, а другая — плохой. Дело в том, что при определенных условиях одно положение может минимизировать боль, а другое — вызвать дискомфорт. Поэтому далее рассмотрены сильные и слабые стороны наиболее популярных поз.

На спине

Достоинства:

1. В этой позе желудок, кишечник и все остальные органы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) ничуть не передавливаются, благодаря чему пища переваривается без каких бы то ни было проблем.
2. Это положение предотвращает усугубление остеохондроза. Правда, только при наличии специального матраса и подушки.
3. В этой позе кровь движется с оптимальной скоростью, за счет чего улучшается состояние кожи.

Недостаток сна на спине в том, что при нем более ярко проявляются такие проблемы, как храп, бруксизм (т.е. скрежет зубами) и апноэ (т.е. временная остановка функции дыхания). При всем при этом специалисты называют эту пользу лучшей.

На боку

Достоинства:

1. Уменьшается сила давления на поясницу и другие отделы позвоночника.
2. Снижается риск храпа, так как в дыхательных путях не создается препятствий.

Недостатки:

1. Высокая вероятность «затекания» рук и ног.
2. При отсутствии правильной подушки страдает шея.

Кроме того, врачи советуют отказаться от сна на левом боку тем, кто имеет заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой (например, гипертонию — повышенное артериальное давление).

На животе

Достоинство сна на животе в том, что он помогает справиться с повышенным газообразованием. Вспомните, новорожденных кладут именно на живот для того, чтобы им было легче переносить колики.

Что касается недостатков, то их несколько:

1. Пережимается одна из позвоночных артерий, что приводит к плохому снабжению мозга кровью.
2. Растет давление на большую часть внутренних органов.
3. Нарушается нормальное движение воздуха в области лица.

Таким образом, у каждой позы есть как плюсы, так и минусы, поэтому ориентируйтесь по ситуации. В то же время помните, что наиболее подходящим положением считается все же положение на спине.