10 причин включить в свой ежедневный рацион яйца

Яйцо является основным ингредиентом большинства блюд. Хотя они считаются вредным продуктом, но это лишь заблуждение. Яйца необходимы для хорошего самочувствия и поддержания здоровья организма.

Восстановление зрения

Потребление яиц позволяет снизить риск развития катаракты. Они помогают уменьшить отрицательное воздействие, которое оказывает ультрафиолет. Все это достигается из-за наличия антиоксидантов и витаминов A и B.

Улучшение состояния костной и зубной ткани

В яйцах содержится большая доза витамина D, который повышает усвоение кальция. Постоянное употребление яиц оказывает благотворное воздействие на зубы и кости. Они становятся крепче и здоровее, растут быстрее. Последнее качество особенно полезно для детей, в период смены зубного ряда.

Повышение мозговой активности

Для активного интеллектуального труда требуются большие дозы холина. Это вещество позволяет укрепить память, повысить концентрацию внимания, защищает мозг от гибели клеток.

Улучшение самочувствия

Яйца способствуют выработке «гормона счастья» – серотонина. Поэтому включение их в рацион позволяет устранить симптомы депрессии.

Наличие полезного холестерина

Продукт содержит именно полезный холестерин, который уменьшает количество вредного. Поэтому его употребление принесет лишь пользу организму.

Большое содержание селена

Яйцо признано одним из самых питательных веществ. Содержание витаминов и минералов позволяет укрепить иммунитет. К ним можно отнести: железо, магний, фолиевая кислота, калий, натрий, витамины A, C, D, B. Благоприятно на иммунную систему влияет и селен, его содержание составляет почти четверть от суточной нормы. Он участвует в гормональных процессах, активизирующих сопротивление организма различным бактериям.

Природный источник белка

Запасы протеина, находящиеся в яйцах, позволяют улучшить работу сердца. Он осуществляет контроль за количеством холестерина, что приводит к очистке сосудов от бляшек. Вдобавок белок позволяет в короткие сроки восстанавливаться после продолжительных тренировок.

Благотворно влияет на женскую репродуктивную систему

Большое содержание витамина E улучшает состояние женщины в период менструации, уменьшает боль и другие неприятные проявления. Предменструальный симптом протекает легче, а беременность проходит без осложнений. Вдобавок вещество усиливает женское либидо.

Поддержание здоровья печени

Жировые отложения первым делом откладываются в печени. Однако включение яиц в рацион позволяет уменьшить их объем. Это происходит благодаря содержащемуся в них холину.

Улучшение состояния кожи

Витамина A запускает процесс оздоровления кожного покрова, селен защищает от повреждений.

Загрузка ...
Adblock detector