10 привычек, которые могут привести к лишнему весу

Красивое и стройное тело – залог не только здоровья, но и показатель привлекательности и работы над собой. Однако не каждый человек в силах добиться ошеломляющего результата: изнуряющие диеты вводят в депрессивное состояние, что грозит срывом с так называемой дистанции, а чрезмерное усердствование спортом грозит необратимыми последствиями в виде серьёзных заболеваний. Но как быть в таком случае?

Прежде всего, специалисты рекомендуют пересмотреть свою привычную схему жизни и отказаться от наиболее распространённых привычек, которые мешают избавиться от ненавистных килограммов:

  1. Трапеза на ходу. Зачастую многие люди не уделяют должного внимания таким обычным ритуалам, как размеренный завтрак или обед. Как правило, ритмичный образ жизни  и постоянная спешка вынуждают съедать целую порцию полноценного блюда минут за 10, что в корне не правильно. За это время желудок просто не успевает подать сигнал мозгу, чтобы он наполнен пищей, а потому чувство голода одолевает снова и снова. Таким образом, человек съедает больше, чем положено;
  2. Еда во время просмотра телевизора, когда всё внимание сосредоточено на экран, не позволяет контролировать количество съеденного, поэтому происходит переедание, что ведёт к набору веса;
  3. Стрессовые ситуации провоцируют на потребление чрезмерного количества еды. Связано это с выбросом кортизола в кровь, служащего активизатором чувства голода, который хочется утолить. Происходит переедание, а соответственно, лишние килограммы будут атаковать;
  4. Работа в ночное время влечёт за собой полную последовательность в привычном распорядке дня, поэтому придя с ночной смены, когда организм уже должен спать, человек тянется к холодильнику, чтобы наполнить желудок. Но сонная система пищеварения не готова к работе, поэтому происходит набор веса;
  5. Полноценный сон тоже спутник красивого и подтянутого тела. Всё дело в том, что недосыпания заставляют потреблять больше еды, поскольку избыток сна – стресс для организма;
  6. Фаст-фуды – катастрофа для тела и первый спутник ожирения. Как правило, такую еду готовят с огромным содержанием жира и растительного масла, например, картошку фри или бургеры с пышной булкой. Такие продукты очень калорийные и трудноусваемые желудком;
  7. Сидячий образ жизни. Не по собственной воле, но большинство офисных сотрудников всю рабочую смену вынуждены сидеть. Так проходят и обеденные перерывы. Однако следует устраивать себе небольшую разминку или вместо плотного обеда пройтись, чтобы лишние калории не превращались в жировые складки;
  8. Ни для кого не секрет, что курение приводит не только к развитию различных болезней, но и задерживает обмен веществ, эффективность которого всегда влияет на вес;
  9. Игнорирование достаточного потребления воды. Многие пьют огромное количество кофе, чая или соков, наивно полагая, что таким образом они поддерживают водный баланс, но это пагубная привычка. В день человек должен выпивать не менее 2 литров воды, чтобы восполнить нехватку жидкости в организме и наладить работу обмена веществ;
  10. Привычка заканчивать трапезу десертом. Лучше отказаться от удовольствия в виде пирожных в пользу фруктов.   
Загрузка ...
Adblock detector