Самая великая ценность человека – это его здоровье. А одной из составляющих здоровья является хорошее зрение. С возрастом этот дар мы растрачиваем понапрасну, особенно в последние годы, когда гаджеты крепко-накрепко привязали наши глаза к мониторам.
Но существуют специальные несложные упражнения, выполняя которые, можно не только сохранить, но даже улучшить свою способность видеть мир во всех его красках.
Острота зрения основывается на работе всего 6 глазных мышц. Они, как и вся мускулатура, требуют постоянного развития и поддержания формы. Поэтому упражнения для них необходимо делать дважды в день, а можно и больше, отрываясь от экрана компьютера или смартфона.
10 упражнений
Они служат для укрепления косых и прямых мышц глаза. Начинать нужно с 4 раз и доводить до 10 повторений. Сразу перегружать мышцы не стоит, достичь 10 повторений нужно в течении недели.
- Подойти к окну и нарисовать маркером точку на стекле, а вторую выбрать на предмете, находящемся вдали, за пределами комнаты. И поочередно фокусироваться на ближней точке, затем на дальней.
- Зажмуриться крепко, затем широко распахнуть веки, чуть выпучивая глаза.
- Делать движения зрачками вверх-вниз, не поворачивая шеи. Стараться достигать максимальной амплитуды движения мышц.
- Движения вправо-влево, не двигая шеей. Не спешить, делать медленно, чтобы чувствовать то, что происходит.
- Движения по диагонали вправо-влево, затем то же самое влево-вправо. Каждое по 4 – 10 раз
- Рисуем зрачками квадрат. Сначала направо, потом налево. Стараться «углы» квадрата четко обозначать, чтобы не получался круг.
- Рисуем круг, не спеша, не закатывая глаза. Сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Рисуем волнистую линию, сначала медленно, затем ускоряясь. В одну сторону по горизонтали, затем – в другую.
- Фокусируем глаза на пальце руки, максимально вытянутой перед собой. Затем палец приближаем к кончику носа, снова отводим руку, не отрывая взгляда.
- Рисуем глазами знак бесконечности, в обе стороны.
Между упражнениями, если чувствуется усталость мышц, нужно проморгаться, закрыть глаза и дать им отдохнуть. Затем продолжить выполнение упражнений.
Если делать этот комплекс, занимающий не более 10 минут, два раза в день, постоянно и настойчиво, то этот труд вознаградится уже через пару недель. Можно будет заметить, что глаза начнут видеть детали, которые давно стали недоступны без очков.
