5 полезных советов, как приучить себя к правильному питанию

Сегодня многие люди стараются питаться правильно. Однако это не дань моде, а желание как можно дольше оставаться здоровыми, а также возможность сделать свою жизнь более продолжительной. Только не все могут заставить себя начать употреблять здоровую и сбалансированную еду и отказаться от продуктов, содержащих пустые калории. Чтобы процесс происходил быстрее, и человеку было легче привыкнуть к правильному питанию, надо прислушаться к нескольким советам.

  1. Полноценный сон

Как ни странно, но в первую очередь надо приучить себя высыпаться. Если человек не высыпается, то организм вырабатывает кортизол, гормон стресса. Его надо «заглушить». Поэтому возникает дикое желание съесть что-нибудь сладенькое. Поэтому 7 часов сна – это норма, которую надо соблюдать. Тогда организму будет легче справиться со своими желаниями съесть неполезные продукты.

  1. Нельзя допускать чувство голода

Многие здоровые продукты низкокалорийные. Поэтому чувство голода возникает постоянно. Вместе с ним увеличивается желание съесть что-нибудь вредное. По этой причине лучше всего есть часто, но понемногу. Чтобы не переедать, надо за полчаса до еды выпивать стакан воды.

  1. Сбалансированная еда

Ежедневный рацион должен быть полноценным. Употребление жиров, белков и углеводов должно быть сбалансировано. Особенно тщательно надо рассчитать употребление сложных углеводов. Тогда у организма не возникнет желания просто «наброситься» на еду, которая приносит только вред. В большей степени это касается быстрых углеводов, которые содержатся в сладком и мучном.

  1. Активный образ жизни

Правильное питание напрямую зависит от активного образа жизни. Чем больше человек двигается, тем реже у него возникает желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Но совершенно неполезным. Когда человек свободен и ему нечего делать, тем он чаще ест, причём далеко не полезную и полноценную пищу.

  1. Правильное питание как привычка

Необходимо сделать так, чтобы правильное питание вошло в привычку. Это значит, что не менее 21-го дня надо питаться правильно. Тогда этот процесс начнёт восприниматься организмом как нормальное состояние. Большая часть пищевых срывов происходит именно в первые три недели. Затем многие люди отмечают, что без правильных продуктов они себя и не представляют.

Данные советы на первый взгляд очень просты, но они очень эффективны. Достаточно трёх недель следовать этим советам, чтобы привыкнуть к правильному питанию.

Загрузка ...
Adblock detector