Многие практикующие йогу согласятся, что она отлично борется с проявлениями депрессии, нервными расстройствами и угнетениями, которые просто перекрывают кислород и вводят в полное заблуждение относительно того, насколько жизнь прекрасна. Практики йоги действительно восстанавливают связь тела и мыслей, которые всегда влияют на его работоспособность, на желание двигаться дальше и воспринимать определённую негативную ситуацию не как катастрофу, а как временные неурядицы. Предлагаем сосредоточиться на нескольких асанах, благотворно воздействующие на нервную систему, на сознание и на восприятие окружающего мира, и способствуют устранению депрессии.
- Ключевая асана в йоге – это Ширсана. Например, основоположник йога-практик Айенгар выделяет её, как основную. Простым языком, Ширсана – это стойка на голове, но, несмотря на своё незаурядное название, обладает особой техникой выполнения, от правильности которой зависит конечный результат. Сложность в этой асане заключается в прямой спине во время стойки. Благодаря Ширсане налаживается работа мозга и мыслительные способности, поэтому она идеальный вариант для тех, кто часто утомляется и на фоне этого уходит в депрессию и требует перезарядки. Регулярная стойка на голове наполнит энергией, наладит сон и повысит настроение;
- Асана «Уштрасана» — быстродействующее лекарство от нервных срывов, которое начинает работать уже после 2 минутного проведения в такой позе. Плюс к этому, данная асана нормализует работу почек;
- «Пашчимоттанасана» — ещё один способ восстановить нервную систему. При регулярном выполнении этой асаны ощущается прилив сил, возвращается чувство спокойствия, повышается сексуальный потенциал. Кроме того, нормализуется работа сердца;
- Асана из разряда дыхательных – «Нади Шодхана Пранаяма», которая насыщает мозг кислородом, а потому происходит трезвость ума, а нервозность отступает;
- «Шанмукхи мудра» помогает разобраться в себе и избавиться от угнетённого состояния, избавиться от грустных мыслей во благо внутреннему развитию и облегчению;
- Поза «Шавасана» или поза трупа – сильное и мощное противоядие от стресса и тревожности. Полное расслабление и концентрация на себе.
По законам йоги можно сделать вывод, что людям с депрессией не хватает жизненной энергии, которую могут дать как раз асаны направленные на дыхательную систему.
