Как правильно устраивать разгрузочные дни без ущерба для здоровья

Все мы рано или поздно начинаем обращать внимание на свой вес, подбирая различные диеты и перепрыгивая с одной на другую. Зачастую это приводит к некоторым проблемам со здоровьем. К концу определенного срока, мы можем не сдержаться, тем самым потихоньку возвращаясь к старому рациону, что сильно бьет по нашей системе. Кроме того, все сброшенные килограммы в итоге вновь занимают свои позиции, при этом прибавляясь вдвое. По этим причинам лучше всего время от времени устраивать разгрузочные дни, которые не только восстановят силы вашего организма, но и позволят немного сбросить лишних килограмм.

Как показывает история, эпоха изобилия наступила сравнительно недавно, ведь ранее люди могли питаться не так стабильно. Поэтому современные диетологи считают, что периодические голодовки помогают держать нас в тонусе и не вредить здоровью. Правда, это не значит, что нужно неделями голодать, а после снова начинать активно наедать калории. У такого рода образа разгрузки тоже есть свои нюансы и если не соблюдать какие-то основные правила, то можно серьезно навредить своему организму.

Так, проводить разгрузочные дни стоит 2 раза в неделю. Не обязательно полностью отказываться от еды, можно просто минимизировать потребляемые калории до 500 в день. Более того, лучше всего включать в этот период продукты с высоким содержанием клетчатки и белков, а от углеродов и алкоголя отказаться вовсе.

Таким образом, подобные голодовки помогают организму немного расслабиться, очиститься и впоследствии к вам быстрее будет приходить чувство сытости. Правда, в первое время приспособиться будет трудно, могут быть головные боли, а для тех, кто имеет проблемы с желудком и кишечником стоит обратиться к специалисту за консультацией.

Для того чтобы разнообразить свои разгрузочные дни можно подразделить их по тем продуктам, которые вы собираетесь употребить. Например, в понедельник можно сесть на гречневую диету, в пятницу уже на кефирную. Также можно устраивать фруктовые голодовки, но при условии, что у вас не имеется никаких проблем с желудком, так как некоторые фрукты могут повысить кислотность, что в конечном итоге приводит к язве и гастриту. Еще лучше на первых порах заранее себя готовить к данным дням, накануне можно к ужину приготовить что-то легкое. Самое главное периодами ослабить поток тяжелой пищи и дать предпочтение более здоровым продуктам, которые помогут организму прийти в себя.

Загрузка ...
Adblock detector