3 энергичных танцевальных движения, которые помогут сжечь калории

Чтобы поддерживать себя в тонусе и быть стройной необязательно изнурять себя тяжелыми силовыми тренировками и голодать. Главное – это делать все в свое удовольствие, потому что только так можно достичь действительно хорошего результата. Танцы под музыку – это отличная альтернатива классическим тренировкам. Энергетические танцевальные движения помогают не только поддерживать текущий вес, но и сбросить лишние килограммы. 

  • Базовое движение из танца «Зумба»

Зумба уже давно зарекомендовала себя как танец, способствующий быстрому жиросжиганию. Во многих фитнес-центрах появилось даже отдельное направление «Зумба для похудения», что неудивительно, если учитывать то, каких результатов добиваются девушки всего лишь двигаясь под музыку.

Для начала можно освоить базовое движение, которое идеально подойдет для новичков и поможет сбросить лишний вес.

Ноги поставьте шире плеч, руки перед собой согнутые в локтях. Ритмично поворачиваем корпус тела вправо, левую ногу при этом ставим на носок и отводим немного назад. То же самое повторяем в другую сторону. 

Такое танцевальное движение можно выполнять в течение 3-5 минут. После недели тренировок можно разучить другие движения и добавлять их к уже изученным танцевальным упражнениям.

  • Шаги в сторону

Для выполнения этого упражнения не нужна специальная подготовка. Единственное снаряжение – это полотенце и бутылочка воды.

Исходная позиция – ноги вместе, руки согнуты в локтях и расположены напротив груди.

Далее ритмично делаем шаг в сторону правой ногой, как бы подпрыгивая при этом, делаем хлопок руками и подставляем левую ногу. То же самое повторяем для другой ноги. 

Важно не забыть немного подпрыгивать, когда делается шаг в сторону. Тогда упражнения будет сжигать гораздо больше калорий, чем при обычном шаге. 

  • Шаг в сторону с захлестом

Это упражнение похоже на предыдущее, но за счет добавление еще одного элемента оно сожжет гораздо больше калорий, а, значит, поможет похудеть быстрее.

Исходная позиция: ноги вместе, руки напротив груди согнуты в локтях. Делаем ритмичный шаг левой ногой в правую сторону, в этот момент совершаем хлопок и делаем захлест правой ногой. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнения в другую сторону.

Не забывайте, что все движения должны выполняться ритмично под музыку. Тогда все танцевальные упражнения действительно помогут похудеть.

Загрузка ...
Adblock detector