3 причины не отказываться от дневного сна

Здоровый и крепкий сон – это залог отличного самочувствия. Человек, который полноценно отдыхает, не сталкивается с хронической усталостью, депрессиями и апатией. Темп современной жизни диктует свои правила, поэтому современным людям сложно выкроить пару часов на сон днем. Почему же не стоит отказываться от сиесты?

 

Дневной сон: в чем его польза?

Специалисты в один голос заявляют о том, что сон днем приносит пользу организму. Недавние исследования подтвердили данную теорию. Исследователи, которые работают в институте Греции, наблюдали за 212 пациентами. Им удалось выяснить, что регулярный дневной сон снижает повышенное давление.

Многие знают о том, что люди, проживающие в странах Средиземноморья, живут намного дольше. Это обусловлено не только рационом их питания, но и особым отношением к дневному сну. Давайте рассмотрим три основные причины, по которым не стоит отказываться от сиесты даже при напряженном графике.

Снижение уровня стресса

Как выяснили специалисты испанского сообщества врачей, дневной сон дает возможность укрепить память, восстановить работу сердца и справиться со стрессовыми ситуациями. Но важно то, что такой отдых должен быть регулярным. Помимо этого, исследователи определили, что отсутствие дневного сна влияет на здоровье хуже, чем отказ от обеда.

Специалистами из Испании разработаны особые рекомендации. В них указано, что сиеста должна длиться не более тридцати минут и только на диване. Отдыхать на кровати противопоказано, поскольку сон быстро перейдет в глубокую стадию.

Улучшение качества труда

Даже непродолжительный дневной сон положительно отражается на способности человека сосредотачиваться на конкретной задаче. Ошибки анализируются тщательнее, поэтому качество и эффективность работы улучшатся. Если поспать днем сорок минут, то производительность труда будет увеличена на 34%, а концентрация внимания возрастет вдвое.

Дневной сон сделает вас счастливее

На практике доказано, что дети, которые не спали днем, вырастали нервными. Это качество сопровождало их по мере взросления. Пропустив один дневной сон, малыш начинает нервничать и перестает проявлять интерес к изучению окружающего мира. Согласитесь, взрослые – это те же дети в душе, поэтому сиеста сделает вас счастливее.

Эти причины говорят о том, что пропускать дневной сон не стоит. Он положительно влияет на состояние организма в целом, укрепляя здоровье и поднимая настроение!

Загрузка ...
Adblock detector