5 причин заняться аквааэробикой

Многие представительницы прекрасного пола говорят о том, что занятия обычной аэробикой не так эффективны, как хотелось бы. Интенсивные нагрузки на суше воздействуют на суставы и на позвоночник. В этом случае специалисты советуют заняться аквааэробикой. Она имеет ряд преимуществ перед другими видами спорта.

  1. Снижается нагрузка на спину и на позвоночник

Вода значительно снижает нагрузку на спину и на суставы. Она может заместить две третьих массы тела. Поэтому нагрузка так не ощущается, как при занятиях спортом на суше. Это большой плюс для людей, страдающих заболеваниями спины и суставов. С возрастом суставы менее подвижны, что приводит к травмам и заболеваниям. После занятий суставы становятся более эластичными и подвижными. Кроме того, аквааэробикой могут заниматься беременные женщины. Правда, выполнять следует только посильные упражнения.

  1. Нагрузка на все группы мышц

Сначала может показаться, что упражнения в воде выполнять очень легко. На самом деле в это время происходит нагрузка на все группы мышц. Вода оказывает сопротивление во всех направлениях при занятиях. Поэтому только за одно занятие можно потерять от 300 до 600 килокалорий. Всё зависит от той интенсивности, с которой выполнялись упражнения.

  1. Не только снижается вес, но и подтягивается кожа

При регулярном посещении танцев в воде можно избавиться от лишних килограмм. Вместе с этим кожа будет не «висеть», как при обычном похудении, а подтянется. Всё потому, что вода этому способствует. Желаемого результата удастся достигнуть гораздо быстрее. Занятие по аквааэробике проходят 3 раза в неделю по 45 минут. Чтобы получить такой же результат от занятий на суше, надо заниматься 3 раза в неделю по 2,5 часа.

  1. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы

Кровеносная система и сердце скажут большое спасибо за тренировки в воде. Во время занятий активно приливает кровь ко всем органам. Соответственно, улучшается кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы. Это является отличной профилактикой всех заболеваний, связанных с сердцем и сосудами.

  1. Приятное времяпрепровождение

Танцы в воде – это время, проведённое не только с пользой для физиологического здоровья, но и для психологического. Занятия проходят под энергичную музыку. Уже после первого раза и самочувствие, и настроение становятся лучше. Значит, человек меньше подвержен депрессии и нервным расстройствам.

Все причины говорят о том, что аквааэробика – это тот вид физической нагрузки, который подходит всем без исключения.

Загрузка ...
Adblock detector