5 советов, как мотивировать себя и не бросить занятия спортом

Как говорят все известные тренеры — главное начать. Но на самом деле, этого мало. Ведь чтобы прогресс был действительно заметным нужно потрудиться минимум месяц, причем тренировки должны быть обязательно регулярными. Многие новички не придерживаются этого правила и бросают все, толком не начав. Им не хватает мотивации для постоянных занятий спортом. Следующие советы будут эффективны именно для таких людей.

Делать фотографии

Многие новички сдаются из-за того, что они не видят результатов. Приходят весьма воодушевленными на первые тренировки и думают, что раз я так стараюсь, то должен быть хоть какой-то результат. Зачастую он есть (если помимо тренировок человек придерживается правильного питания), но невооруженным глазом заметить их за 2-3 занятия достаточно сложно. Чтобы хоть как-то отслеживать свой прогресс лучше делать фотографии, с разницей в 2 недели. За это время при регулярных и интенсивных тренировках можно избавиться от 4-5 лишних сантиметров в талии или бедрах. А видя свои результаты и реальный эффект от спорта, мотивация и желание не сдаваться появляются сами собой.

Купить абонемент в спортзал

Это идеальный вариант для экономных и скупых идей. Почему? За простую пробежку вокруг озера или на стадионе не приходится платить, поэтому от нее проще отказаться. Но когда уже куплен абонемент, причем не за маленькую сумму, то отказываться от тренировки как-то совсем нелогично. Ведь деньги ушли, а результата нет. Многие не хотят с этим мириться, поэтому трата денег уже для них является мотивацией.

Поучаствовать в марафоне

В интернете, особенно в Инстаграме очень много различных марафонов по похудению. Их проводят известные диетологи и тренера. Причем, победителей делят за результатами и человеку с лучшим результатом присваивается денежный приз. Часто такие марафоны не длятся долго — до месяца времени. Но это прекрасная возможность похудеть, добиться поставленного результата и даже получить вознаграждение за это.

Вознаграждайте себя

Сброшенные килограммы и лишние сантиметры — хорошая награда, но для многих этого недостаточно. Поэтому стоит продумать план похудения и за результаты тренировки награждать себя чем-то приятным. К примеру, поставить себе цель — скинуть 5 кг или увеличить бицепсы, и за это купить себе то, что давно хотели. Хорошую книгу, что-то вкусное, поход в кино, аксессуары или одежду в качестве вознаграждения.

Запаситесь поддержкой

А еще лучше — заниматься спортом вместе с друзьями. В таком случае легче придерживаться систематичности, так как будет стыдно оправдываться перед другим человеком. Да и когда у вас общие цели в плане тренировок, то вы можете подбадривать друг друга и не дать упасть духом.

Загрузка ...
Adblock detector