Детский фитнес — 5 полезных упражнений для детей на каждый день

Приучать детей к занятиям спортом надо с детских лет. Для этого достаточно каждое утро взять за правило выполнять некоторые простые упражнения. При этом стоит отметить, что все упражнения должны быть на разные группы мышц, так как главная задача – это укрепить эти самые мышцы.

Стоит помнить, что детям нельзя предлагать чрезмерную нагрузку. Цель – приобщить к фитнесу и к физической активности. Поэтому упражнения должны быть не слишком сложными, а такими, чтобы ребёнок справился с ними без особого труда. 

  1. Высокий – низкий

Ребёнок должен показать, какой он высокий. Для этого надо встать на носки, вытянуть голову вверх. Руки также вытянуты вверх. Когда малышу говорят слово «низкий», он должен сесть, руки положить на колени. Если ребёнку 5-6 лет, то можно усложнить упражнение. Для этого при слове «высокий» надо не просто встать и вытянуться, а выпрыгнуть максимально вверх с поднятой головой и руками. Надо сказать ребёнку, чтобы он представил, что хочет дотянуться до солнца, например, тогда прыжок получается максимально высокий.

  1. Часики

Ребёнок стоит, поставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счёт раз – надо наклонить корпус влево, на счёт два – вернуться в исходное положение. На счёт три-четыре всё повторяется в правую сторону. Вместо счёта можно произносить «тик-так». Детям интереснее выполнять упражнение именно с этими словами.

  1. Тук-тук

Надо стать ровно, ноги расставить, но они не должны быть шире плеч. Надо наклониться к коленям и постучать по ним со словами «тук-тук», а затем вернуться в исходное положение. Если малышу не составляет труда дотрагиваться до коленей, можно предложить ему согнуться так, чтобы дотронуться до носков.

  1. Летит птица

Это упражнение имитирует взмах крыльев птицы. Дети с радостью выполняют такие упражнения, которые называются «зверобика». Сначала упражнение выполняется стоя, а затем присев на корточки. 

  1. Зайцы

Ещё одно упражнение из раздела «зверобики». Надо встать на носки, руки согнуть у груди, опустив кисти вниз. Затем надо прыгать вперёд, назад, влево, вправо, имитируя прыжки зайцев. Каждый раз надо совершать по два прыжка.

Все упражнения по силам выполнить даже самому маленькому ребёнку. Несмотря на то, что сложностей в этих упражнениях нет, они помогают развить внимание, память, воображение, а также способствуют укреплению всех групп мышц.

Чтобы малышу было интереснее выполнять упражнения, можно включить весёлую музыку. Также родителям рекомендуется выполнять упражнения в первое время вместе с детьми.

Загрузка ...
Adblock detector