Силовые тренировки помогут не только быстро сбросить лишний вес, но и увеличить рост мышечной массы и сделать тело стройным. Ведь использование различных утяжелителей ускорит сжигание жира и снизит общую массу тела.
В качестве отягощений в тренажерном зале используют:
- бодибары (утяжеленные палки);
- пампы (специальные штанги);
- фитболы (большие упругие мячи);
- гантели (вес подбирается индивидуально).
Плюсы силовых тренировок
- Большая мышечная масса улучшает обмен веществ в организме человека (метаболизм)
Количество мышц — это один из важных факторов в правильной работе обменных процессов в организме человека, так как мышечные клетки расходуют гораздо большее количество энергии, чем жировые. Например, 1 кг ткани мышц ежедневно расходует приблизительно 15 калорий, а 1 кг жира — только 5. Разница очевидна. Это значит, что человек с большой массой мышц ежедневно сжигает большее количество калорий. Главная польза силовых тренировок – это улучшение обмена веществ.
- Тело становится красивым
После 25 лет человек естественным образом теряет мышечную массу. Результатом становится замедление обмена веществ, появление «апельсиновой корки», рыхлость тела. Силовые упражнения способны исправить ситуацию и улучшить красоту тела. Если человек сидит только на диетах, то не сможет избавиться от дряблости. Красивая фигура — это спортивное тело. Чтобы не только визуально выглядеть худым, но и иметь упругое спортивное тело, нужно обязательно начать силовые тренировки с отягощением. Результат — это не только уменьшение цифр на весах, но и соотношением массы жира и мышц в теле.
- Расходование большого количества калорий
Продолжение сжигания калорий в течении суток после силовой тренировки — еще одно главное её преимущество. Во время других программ калории быстро расходуются только непосредственно во время занятия, тогда, как после занятий с отягощениями, организм будет продолжать расходовать энергию еще целых 24 часа.
Для успешного похудения необходимо расходовать калорий больше, чем потреблять.
Следовать этому принципу — значит быстро достичь отличных результатов в построении крепкого и здорового тела. Поэтому необходимо подобрать правильное питание, насыщенное белками, а не есть все подряд.
- Силовые тренировки помогают долго сохранить результат
Силовые упражнения — это всегда эффективная работа на перспективу. Тренируйте свое тело сегодня — результатом сможете гордиться еще на протяжении длительного времени. Если нужно как можно быстрее избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы, то силовые упражнения — это как раз то, что нужно. Силовые тренировки успешно помогут за месяц сбросить от 3 – 5 кг жира и нарастить 2 – 3 кг мышц (в зависимости от выбранного типа питания).
- Улучшают состояние психики
Занятие спортом необходимо для правильной работы мозга. Физические нагрузки приводят к образованию в мозге новых нейронных связей, оказывая положительное влияние на когнитивные способности; улучшается память, скорость реакций на внешние стимулы, сообразительность.
