Главные плюсы силовой тренировки, о которых важно знать

Силовые тренировки помогут не только быстро сбросить лишний вес, но и увеличить рост мышечной массы и сделать тело стройным. Ведь использование различных утяжелителей ускорит сжигание жира и снизит общую массу тела.

В качестве отягощений в тренажерном зале используют:

  • бодибары (утяжеленные палки);
  • пампы (специальные штанги);
  • фитболы (большие упругие мячи);
  • гантели (вес подбирается индивидуально).

Плюсы силовых тренировок

  1. Большая мышечная масса улучшает обмен веществ в организме человека (метаболизм)

Количество мышц — это один из важных факторов в правильной работе обменных процессов в организме человека, так как мышечные клетки расходуют гораздо большее количество энергии, чем жировые. Например, 1 кг ткани мышц ежедневно расходует приблизительно 15 калорий, а 1 кг жира — только 5. Разница очевидна. Это значит, что человек с большой массой мышц ежедневно сжигает большее количество калорий. Главная польза силовых тренировок – это улучшение обмена веществ.

  1. Тело становится красивым

После 25 лет человек естественным образом теряет мышечную массу. Результатом становится замедление обмена веществ, появление «апельсиновой корки», рыхлость тела. Силовые упражнения способны исправить ситуацию и улучшить красоту тела. Если человек сидит только на диетах, то не сможет избавиться от дряблости. Красивая фигура — это спортивное тело. Чтобы не только визуально выглядеть худым, но и иметь упругое спортивное тело, нужно обязательно начать силовые тренировки с отягощением. Результат — это не только уменьшение цифр на весах, но и соотношением массы жира и мышц в теле.

  1. Расходование большого количества калорий

Продолжение сжигания калорий в течении суток после силовой тренировки — еще одно главное её преимущество. Во время других программ калории быстро расходуются только непосредственно во время занятия, тогда, как после занятий с отягощениями, организм будет продолжать расходовать энергию еще целых 24 часа.

Для успешного похудения необходимо расходовать калорий больше, чем потреблять.

Следовать этому принципу — значит быстро достичь отличных результатов в построении крепкого и здорового тела. Поэтому необходимо подобрать правильное питание, насыщенное белками, а не есть все подряд.

  1. Силовые тренировки помогают долго сохранить результат

Силовые упражнения — это всегда эффективная работа на перспективу. Тренируйте свое тело сегодня — результатом сможете гордиться еще на протяжении длительного времени. Если нужно как можно быстрее избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы, то силовые упражнения — это как раз то, что нужно. Силовые тренировки успешно помогут за месяц сбросить от 3 – 5 кг жира и нарастить 2 – 3 кг мышц (в зависимости от выбранного типа питания).

  1. Улучшают состояние психики

Занятие спортом необходимо для правильной работы мозга. Физические нагрузки приводят к образованию в мозге новых нейронных связей, оказывая положительное влияние на когнитивные способности; улучшается память, скорость реакций на внешние стимулы, сообразительность.

Загрузка ...
Adblock detector