Как правильно принимать контрастный душ

О пользе контрастного душа сказано очень много. Однако не везде говорится, что принимать его надо правильно. Если этого не делать, то польза от данной процедуры снижается в разы. 

Правила

  1. Чтобы не заболеть, лучше всего начинать принимать контрастный душ в тёплое время года. Иммунитет укрепится, но в то же время удастся не заболеть.
  2. Если человек только начал принимать контрастный душ, то температура не должна быть слишком контрастной. Лучше всего избегать слишком горячей и слишком холодной воды. Подойдёт тёплая и прохладная вода. Постепенно разница в температурах может увеличиваться, но не резко. Главное условие – человеку должно быть комфортно. Если зубы сводит от холода, а потом обжигает от жары, то такой душ точно на пользу не пойдёт. Стоит это учитывать.
  3. Слишком длительное время стоять под холодным и горячим душем не стоит. Начинать лучше всего с 15-20 секунд, а затем постепенно увеличивать время. Достаточно два раза постоять под тёплым душем, а затем под прохладным. Увеличивать количество подходов надо постепенно.
  4. Если не получается сразу обливать прохладной водой всё тело, можно начать с ног. Когда к температуре привыкнут ноги, тогда можно обливаться водой полностью. Единственное, что надо соблюдать, не практиковать контрастный душ для головы. Это может стать источником головной боли, воспаления и даже резкому скачку давления.
  5. Лучше всего делать процедуру утром, так как после вечерней процедуры можно не уснуть. Контрастный душ активизирует организм, тем самым вызывая бессонницу. Зато душ утром поможет получить ощущение бодрости на весь день.
  6. После душа лучше всего растереть тело полотенцем из плотного материала. Такое растирание заставит кровь циркулировать активно, тем самым ускоряя обменные процессы.
  7. Пока не сформируется привычка, а на это надо 21 день, контрастный душ лучше всего принимать каждый день. Затем можно проводить процедуру через день. Этого достаточно для закаливания организма.
  8. После контрастного душа не рекомендуется хотя бы один час выходит на улицу, чтобы не заболеть.

Последовательность

  1. Начинать надо с тёплой воды.
  2. Очень медленно надо крутить кран, переходя от тёплой воде к горячей.
  3. Больше 20 секунд под тёплой и горячей струёй стоять не рекомендуется.
  4. Переходить от горячей температуры к прохладной надо в среднем темпе.
  5. Через 20 секунд следует вновь вернуться к горячей воде.
  6. В конце процедуры вода должна быть прохладной. 

Регулярная процедура поможет оздоровиться и меньше болеть, что наилучшим образом скажется на самочувствии.

Загрузка ...
Adblock detector