10 правил идеальной осанки

Идеальную осанку принято называть королевской. Прямая спина – это не только внешняя привлекательность, но и показатель здоровья. Это значит, что дышит человек правильно, кислород поступает ко всем органам. Также правильная осанка говорит о здоровом позвоночнике.

Чтобы осанка была правильной, необходимо всегда соблюдать несколько простых правил.

  1. Прямая спина

В любом положении надо контролировать осанку и следить за тем, чтобы спина была прямой. Для этого в течение дня необходимо подходить к стене и прижиматься к ней спиной. При этом и плечи, и таз должны быть прижаты к стене. В таком положении спина должна находиться всегда.

  1. Внутренний контроль

Практика показывает, что лучше осанка у того, кто научился внутреннему контролю за собой. Для этого необходимо мысленно представить, что голова и копчик находятся на одной линии. Надо чаще об этом вспоминать.

  1. Ровные плечи

Не стоит забывать расправлять плечи. Делается это просто. Плечи поднимаются вверх, как будто ими надо достать до ушей, а затем отводятся назад до упора. После этого вновь опускаются вниз. В таком положении надо ходить.

  1. Изгиб в пояснице

Трудно удержать осанку в положении сидя, но надо постараться. Для этого стоит вспомнить упражнение под номером два.

  1. Красивая походка

Красиво ходить можно только в том случае, если спина ровная. Стоит запомнить правило красивой походки: ноги надо переставлять по одной линии Её надо просто провести в своём воображении.

  1. Вакуум

Упражнение помогает втягивать «всё в себя». Лучше всего выполнять данное упражнение утром натощак. Эффект будет виден быстрее.

  1. Планка

Во время выполнения упражнения спина находится в ровном положении. Таким способом можно укрепить мышцы спины, что поможет держать осанку.

  1. Второй этаж

Во время ходьбы надо приподнять голову так, чтобы был виден второй этаж дома. Всё время мысленно повторять себе об этом.

  1. При ходьбе упор делается на носок

Во время ходьбы надо сначала наступать на пятку, а затем переносить весь вес на носок. При такой походке расправляются плечи, спина остаётся ровной.

  1. Внутреннее состояние

Исследования показали, что идеальная осанка у уверенных в себе людей. Поэтому надо чувствовать себя королевой или королём и идти уверенной походкой вперёд.

Как видно, данные правила не хитрые, выполнить их можно без особого труда. Зато уже через короткий промежуток времени все окружающие начнут делать комплименты. Кроме того, улучшится общее самочувствие.

Загрузка ...
Adblock detector