5 видов прыжков, которые помогут скинуть лишние килограммы

Если вы решились взяться за свою фигуру и избавиться от ненавистных килограммов, то самое время заняться спортом. Именно физические упражнения приводят тело в тонус, сжигают жир и помогают достичь высоких результатов. Сегодня мы поговорим с вами про прыжки. Существуют определенные виды и подходы, благодаря которым можно в кратчайшие сроки привести тело в идеальную форму.

Рассмотрим 5 популярных и эффективных комплексов прыжков

  1. Перед тем как приступить к комплексу выполните разминку. Помните, что тело должно быть растянуто, не скованно и подготовлено к упражнениям. Затем переходите к прыжкам.

Стоя на одном месте выполните 80 прыжков, затем сделайте 80 шагов с высоким подъёмом колен.

Затем выполните еще 80 прыжков с чередованием: 10 на полу и 10 запрыгивая на ступеньку.

Сделайте небольшую передышку и повторите упражнение. Длительность данной тренировки 25 минут.

  1. Не забываем про разминку. Выполняем 50 шагов высоко поднимая колени.  Затем 30 прыжков на месте, 20 на ступеньку, 20 вправо, 20 влево. Такая тренировка должна длиться 15-20 минут. После восстановите дыхание, сделайте глубокий вдох, выдох и потяните руки вверх.
  2. После разминки начинаем комплекс прыжков: 30 прыжков вправо, 30 прыжков влево, 30 прыжков на месте. 10 секунд отдыхаем и продолжаем упражнение. Можете увеличить отдых до 15-20 секунд, но старайтесь держать оптимальный темп в течение 20 минут. Такая тренировка поможет быстро избавиться от лишних килограмм и при постоянных упражнениях вы быстро увидите превосходный результат в зеркале.
  3. Комплекс No4 заключается в прыжках на платформу. Выполняйте 40 прыжков на платформу, 40 прыжков на месте, 10 прыжков вправо, 10 прыжков влево. Если вы чувствуете, что дыхание сбивается возможно сделать небольшую паузу. Но помните, что от ваших стараний и упорства будет зависеть конечный результат. Скажем лени нет и приведем тело в порядок. Длительность 15-20 минут.
  4. Пятый комплекс заключается в 20 прыжков на правой ноге, 20 прыжков на левой, 20 на двух ногах стоят на одном месте и 20 прыжков на ступеньку. Держите равновесие, правильно дышите и не сбиваясь с темпа. Прыгаем так 25 минут.

Для того чтобы увеличить эффективность тренировок можно использовать скакалку для прыжков. При регулярных упражнениях ваше тело быстро приобретет красивый рельеф и вы сможете насладиться отличным результатом.

Загрузка ...
Adblock detector